抑郁癥是一種心境障礙，以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少為主要表現(xiàn)特征。引發(fā)抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、精神因素等。抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)極大，重癥抑郁有近15%的自殺率，因此，日常生活中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)抑郁情緒非常重要。當(dāng)然，當(dāng)這些調(diào)節(jié)方法不能起到作用時(shí)就一定要到專門醫(yī)院進(jìn)行診治。抑郁癥調(diào)節(jié)方法：
1、生活中要正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮;千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。
2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過(guò)于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過(guò)的人談?wù)勑睦镌?，發(fā)泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發(fā)泄出來(lái)要比悶在心中好受。
4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。
5、病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
6、多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。
7、不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。