失眠是一種常見(jiàn)的疾病，表現(xiàn)為入睡困難，過(guò)早地醒來(lái)，多夢(mèng)，淺眠，也有怕睡眠而失眠的。失眠可由多種原因引起，如情緒低落。那么，面對(duì)因情緒低落而引發(fā)的失眠問(wèn)題，我們應(yīng)該如何做呢?
增氧健身：增氧健身法最有利于惡劣情緒的改善，如騎車(chē)、散步、游泳等有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，改善人體對(duì)氧的利用。
巧用色彩：為避免出現(xiàn)郁郁寡歡，不要穿冷色調(diào)的衣服，或置身在冷色調(diào)的環(huán)境中;為避免煩躁和憤怒，不去看紅色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起鎮(zhèn)定作用，有助于緩解焦慮和緊張。
音樂(lè)調(diào)劑：先聽(tīng)一曲與自己當(dāng)時(shí)情緒相似的音樂(lè)，然后聽(tīng)與你想達(dá)到的情緒狀態(tài)相似的音樂(lè)。如果感到悲哀，這是改變情緒必要的第一步，接著可以播放幾曲簡(jiǎn)短的精選音樂(lè)，逐步朝自己希望的情緒過(guò)渡。
合理飲食：食物與情緒也有聯(lián)系，情緒好了，才有助于擁有好的睡眠。單一的糖類(lèi)有鎮(zhèn)靜情緒的安慰作用，蛋白質(zhì)食品則有益智、醒腦和維持機(jī)敏的功能。