香蕉可謂是失眠患者的好朋友，香蕉中富含有讓人“快樂(lè)”的元素，能夠緩解人們的心情，其中還含有對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來(lái)源，這幾種物質(zhì)一同起作用，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。一些水果也能緩解治療失眠你知道嗎？
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。
現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，睡眠不好也成了大家的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題。睡眠不好，會(huì)使人頭昏腦脹、全身無(wú)力。失眠看似是小病，但對(duì)人們生活有著很大的影響。有沒(méi)有簡(jiǎn)單有效的方法可以防治失眠?生活家特別為您推出關(guān)于睡眠問(wèn)題的系列文章，希望您能走出失眠的陰影，擁有一個(gè)美麗香甜的夢(mèng)!
報(bào)道稱，研究人員共對(duì)8種葡萄汁進(jìn)行了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時(shí)褪黑素水平上升是睡眠的信號(hào)，黎明時(shí)下降則是醒來(lái)的信號(hào)。
測(cè)試顯示，不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人員還稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數(shù)量可能更高，更有助于睡眠。
除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進(jìn)睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來(lái)源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。