隨著高考臨近，很多因持續(xù)用腦，神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上嚴(yán)重的失眠癥。專家介紹說，人腦活動(dòng)有潛在的周期，基本上是兩個(gè)小時(shí)一個(gè)起伏，因此主張腦力勞動(dòng)持續(xù)1-2小時(shí)就休息一下。若長(zhǎng)期過度進(jìn)行腦力勞動(dòng)，很可能出現(xiàn)超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱?？记笆咴趺崔k？
睡眠時(shí)腦細(xì)胞能對(duì)白天學(xué)習(xí)的各種知識(shí)加以儲(chǔ)存、整理和記憶，進(jìn)行智力修復(fù)，促使腦細(xì)胞能量的恢復(fù)。如果睡眠不足，腦細(xì)胞就仍處在混亂狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，進(jìn)而影響思維和記憶力。因此，應(yīng)考期間每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，為緩解高考前的緊張與壓力，還應(yīng)注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，預(yù)防腦細(xì)胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進(jìn)睡眠，保證考生有良好的身心狀態(tài)以投入考前復(fù)習(xí)和高考。
臨近高考時(shí)，很多考生由于情緒高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠，“安神粥”有助于睡眠。
小米粥：小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，故能起到使人安眠的效果。
牛奶粥：粳米(就是一般的大米)將熟時(shí)加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)--色氨酸，腦細(xì)胞分泌物血清素可遏制大腦思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)，而色氨酸是人體制造血清素的原料。
大棗粥：大棗10~15個(gè)，粳米60克煮粥熱服，大棗具健脾安神之功效。
蜂蜜粥：蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。
百合粥：用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。
蓮子粥：蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。