白天如果過于勞累，會(huì)讓晚上的睡眠感覺有所以常，但是，如果活動(dòng)量小也會(huì)引發(fā)失眠。越來越多的學(xué)生和上班族，每天的工作和學(xué)習(xí)都是坐在桌前就可完成。運(yùn)動(dòng)量可謂是非常小的，這樣也可能引發(fā)夜晚無法安然入睡，久而久之，形成惡性循環(huán)很有可能導(dǎo)致患者精神和身體都有下降的趨勢。運(yùn)動(dòng)量小引發(fā)的失眠怎么治療好呢？
下面的三類原因一一為為大家解析，希望對(duì)朋友們有所幫助：
一、過度擔(dān)心自己的睡眠
很多人認(rèn)為每天睡眠沒有八小時(shí)，就是睡眠不夠，強(qiáng)迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人認(rèn)為晚上睡不好，白天要補(bǔ)回去，或者晚上早早上床，但睡眠越來越差;很多人曾經(jīng)失眠過，對(duì)失眠的感覺很強(qiáng)烈，一到天黑就開始擔(dān)心，久而久之，這種擔(dān)心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。
二、白天活動(dòng)量小
有些人認(rèn)為自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候，一點(diǎn)睡意也沒有，睡覺是為了休息，白天活動(dòng)不夠，對(duì)睡眠的需求就少，對(duì)老年人來說，活動(dòng)的減少往往是引起失眠的原因之一，而這個(gè)原因越來越多的年輕人也深有體會(huì)。
三、環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣
短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，通常是一時(shí)的，只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成，產(chǎn)生慢性失眠的一個(gè)重要原因是不良的睡眠習(xí)慣。
通過以上介紹是不是對(duì)自己的睡眠狀況或是為什么睡不著有了更加清晰的了解呢？找到失眠的根本原因，及早進(jìn)行排查治療，早日恢復(fù)健康睡眠。
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