肩周炎的發(fā)生和我們的日常生活有著密切的關(guān)系，我們生活中的很多不良習(xí)慣都是可能引起肩周炎的主要因素。所以在我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒB(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是提前做好預(yù)防肩周炎的重要部分。下面請(qǐng)北京長(zhǎng)庚醫(yī)院的專(zhuān)家為我們介紹一下肩周炎的早期預(yù)防措施。
一，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
預(yù)防肩周炎，應(yīng)該加強(qiáng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)?？梢越?jīng)常打太極拳，拉拉力器，啞鈴鍛煉，雙手?jǐn)[動(dòng)等等。但同時(shí)也要注意，運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)猛，以免造成不必要的組織拉傷。
二，注意坐姿
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，或者坐姿不正確，都容易導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞而出現(xiàn)損傷。而那些經(jīng)常伏案工作的人，也都是肩周炎的高危人群。所以預(yù)防肩周炎，應(yīng)保持正確的坐姿，及經(jīng)常調(diào)整坐姿，讓肌肉得以輪換的休息。
三，注意防寒
天冷季節(jié)，冷氣會(huì)不斷侵襲機(jī)體，這會(huì)導(dǎo)致肌肉組織和小血管收縮，肌肉組織的收縮會(huì)產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，這些代謝產(chǎn)物如乳酸等的聚集，會(huì)讓肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，繼而會(huì)引發(fā)肌肉收縮功能障礙等各種癥狀。
四，加強(qiáng)功能鍛煉
如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織損傷。
專(zhuān)家提醒：有很多人在患病初期不重視不在意，直到病情嚴(yán)重了才重視，但是已經(jīng)為時(shí)已晚。其帶給患者的影響往往讓患者后悔不已。在治療肩周炎疾病的同時(shí)也應(yīng)注意調(diào)節(jié)患者免疫系統(tǒng)平衡，針對(duì)不同的患者采用不同的方法進(jìn)行治療。