肩周炎疾病平時要怎么預(yù)防呢?專家指出：肩周炎雖然并不是很嚴重的一種病癥，并且通過治療也是能夠治愈，但是患上肩周炎，要忍受犯病時的痛苦，這也是不好受的。治療肩周炎較好的方法不是用較好的藥，而是預(yù)防，把這種病癥直接阻擋在外，這樣才可能不換上肩周炎，那么，肩周炎疾病平時要怎么預(yù)防呢?

　　1、應(yīng)注重身體鍛煉：可以根據(jù)自己的體質(zhì)、習(xí)慣，選擇合適的體育項目，如跑步、球類、游泳、氣功、舞蹈等。體育鍛煉要持之以恒，注意效果。對于中年人來說，時間較緊，且工作和家庭壓力較大，難以找出寬余的時間進行鍛煉，這就要充分利用晨練和工間操，以保證機體的運動量。對于老年人來講。

　　2、防止肩關(guān)節(jié)及其周圍組織受傷：外傷是導(dǎo)致肩周炎的常見原因之一，許多肩周炎患者的發(fā)病都與外傷有關(guān)。外傷可以是高強度的直接暴力，但比較少見;較多見的還是肩關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)不當?shù)乳g接暴力造成的扭傷或拉傷;另外，反復(fù)多次的、長久的小損傷力，則是常見的導(dǎo)致肩周炎的外力。由此可見，防止肩關(guān)節(jié)損傷非常重要。

　　3、注意肩關(guān)節(jié)的防寒保暖：風(fēng)、寒、濕侵襲肩部，是引起肩周炎的又一重要因素。在天氣轉(zhuǎn)冷的深秋或冬季，或乍暖還寒的早春，要特別多穿衣物保護肩部，千萬不能受寒，尤其是中老年人。即使在夏季，也不宜讓肩部反復(fù)多次地沖涼水，讓電風(fēng)扇直接對著頸、肩、背部吹，更不能在空調(diào)機下，讓風(fēng)口對著肩膀送冷風(fēng)。

　　4、采取合理的側(cè)臥姿勢：睡覺時應(yīng)下意識地不斷變換體位，避免一側(cè)肩關(guān)節(jié)姿勢不良或受壓過久。一旦患了肩周炎，睡眠時患肩又經(jīng)常受壓，會使肩部疼痛及損傷不斷加重，導(dǎo)致惡性循環(huán)。因此，采取合理的、動態(tài)的側(cè)臥姿勢，是必要的。

　　5、很好地調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)：精神抑郁、萎靡、焦慮的心情容易誘發(fā)肩周炎。這類精神狀態(tài)欠佳的患者平時活動相對較少，肩關(guān)節(jié)等全身各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力降低，因而容易在并不劇烈的活動中使肩關(guān)節(jié)周圍軟組織扭傷或拉傷，從而導(dǎo)致肩周炎。

　　6、合理飲食，保持體形：要保證營養(yǎng)均衡、天然多樣、品質(zhì)適宜的飲食，既要避免過度飲食致身體肥胖，也勿偏食節(jié)食引起身體消瘦。合理的飲食才能使身體健壯，增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

　　上述就是肩周炎的預(yù)防怎樣做的介紹，預(yù)防肩周炎特別要注重關(guān)節(jié)的運動，但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。