日常生活中我們該怎么預(yù)防腰椎病的出現(xiàn)?專家指出：在我們的生活中，那些長期讓腰椎處在疲勞狀態(tài)情況下的人們，腰椎容易出現(xiàn)受損情況和疼痛，簡單的說就是長期坐在辦公室，對腰椎會有很大壓力。此外，那些有著彎腰駝背壞習(xí)慣的人，也可引起腰椎病，所以我們平時應(yīng)該要多注意腰椎病的情況，及早做好預(yù)防措施，將疾病發(fā)生扼制在萌芽狀態(tài)，避免后期嚴重時愈發(fā)麻煩。從根本上解決問題，更好的應(yīng)對腰椎病。下面北專家給大家介紹：
1.睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
2. 應(yīng)避免長時間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時較好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
3.腰部長期承受超負荷的應(yīng)力是引起慢性腰痛的主要原因，加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過 度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
以上就是日常生活中我們該怎么預(yù)防腰椎病的出現(xiàn)的方法，希望對您有所幫。