日常生活中我們?cè)撛趺搭A(yù)防腰椎病的出現(xiàn)?專家指出：在我們的生活中，那些長(zhǎng)期讓腰椎處在疲勞狀態(tài)情況下的人們，腰椎容易出現(xiàn)受損情況和疼痛，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是長(zhǎng)期坐在辦公室，對(duì)腰椎會(huì)有很大壓力。此外，那些有著彎腰駝背壞習(xí)慣的人，也可引起腰椎病，所以我們平時(shí)應(yīng)該要多注意腰椎病的情況，及早做好預(yù)防措施，將疾病發(fā)生扼制在萌芽狀態(tài)，避免后期嚴(yán)重時(shí)愈發(fā)麻煩。從根本上解決問(wèn)題，更好的應(yīng)對(duì)腰椎病。下面北專家給大家介紹：
1.睡覺(jué)的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
2. 應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過(guò)高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的。看電視時(shí)較好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
3.腰部長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的應(yīng)力是引起慢性腰痛的主要原因，加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過(guò) 度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
以上就是日常生活中我們?cè)撛趺搭A(yù)防腰椎病的出現(xiàn)的方法，希望對(duì)您有所幫。