如果失眠怎么辦，假如得了失眠癥疾病，究竟該怎么治療呢，這些都是患者一直關(guān)心的問題?專家介紹，日常生活中，很多人都有失眠的癥狀表現(xiàn)，只是大家的輕重程度不同而已。很多人失眠都跟自己的不良生活習(xí)慣有關(guān)，所以大家要調(diào)節(jié)不良生活習(xí)慣，才能抵御失眠產(chǎn)生。那失眠怎么辦才好呢?
得了失眠怎么辦?
1、睡前忌飽食：晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、睡前忌娛樂過度：睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、忌興奮刺激之物：對于失眠癥患者來說，睡前應(yīng)避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會(huì)導(dǎo)致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽煙會(huì)越抽越興奮，使睡意全消。
4、忌肥膩之物：中醫(yī)認(rèn)為消化不好是造成失眠的一個(gè)重要原因，故有“胃不和則臥不安”的說法，生活中常常會(huì)遇到大吃一頓后，晚間腹脹難以入睡的現(xiàn)象。因此睡前不宜食肥膩之品。
5、平時(shí)保持穩(wěn)定的情緒：要想保證睡眠安穩(wěn)、舒適，必須是心情愉快，平靜輕松。因此在睡前要盡量避免精神過于緊張、過于憂慮苦惱。