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日常生活中如何預(yù)防脊柱彎曲的發(fā)生

時(shí)間: 2014-03-10 09:28   來(lái)源: 求醫(yī)網(wǎng)

輕微的脊柱彎曲異常會(huì)影響兒童青少年的姿勢(shì)和體態(tài),使脊柱著力的作用點(diǎn)不平衡,青少年易產(chǎn)生疲勞感和背部不適。如不加以干預(yù),畸形和疼痛會(huì)加劇,嚴(yán)重的會(huì)損傷脊髓和神經(jīng)根,甚至造成癱瘓。同時(shí),異常的彎曲也會(huì)妨礙內(nèi)臟器官的功能和發(fā)育,如果脊柱不正引起了肋骨和胸廓的畸形,還將造成心肺功能障礙,導(dǎo)致心肺功能衰竭。

應(yīng)加強(qiáng)全社會(huì)尤其是家長(zhǎng)、教師和學(xué)校對(duì)兒童青少年脊柱保健的重視,在家長(zhǎng)會(huì)、教師培訓(xùn)、學(xué)校檢查、社區(qū)宣傳等各種場(chǎng)合積極宣傳脊柱保健的重要性及保健方法,使之主動(dòng)督促學(xué)生保持良好的坐、站和行走姿勢(shì),并在學(xué)校課桌配備、燈光照明、課程安排上給予支持。同時(shí)也應(yīng)加強(qiáng)兒童青少年特別是青春期少年對(duì)于自身形體美的關(guān)注和追求,加強(qiáng)脊柱保健。

從兒童剛?cè)雽W(xué)開(kāi)始,就應(yīng)著手培養(yǎng)學(xué)生良好的讀寫(xiě)姿勢(shì),家長(zhǎng)、教師要像檢查作業(yè)一樣隨時(shí)糾正學(xué)生不良姿勢(shì),使其保持一個(gè)均衡穩(wěn)定而不易疲勞的體位。

學(xué)校要樹(shù)立健康第一的觀點(diǎn),切實(shí)落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》,保證學(xué)生有充足的時(shí)間參加體育活動(dòng),尤其要加強(qiáng)雙杠、平衡木、跳箱、墊上運(yùn)動(dòng)、體操等能加強(qiáng)腰、背、腹、肩部肌肉,起到脊柱保健作用的運(yùn)動(dòng)。

青少年應(yīng)攝入足量富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食品,適度曬太陽(yáng),提高骨密度,促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng),增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)固性。

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