高血壓是一種慢性病，發(fā)生高血壓以后，患者一定要高度重視自我調(diào)節(jié)的作用，高血壓危害性大，影響患者的生活，而且，高血壓疾病在治療起來時，也是非常麻煩的，因此，對于高血壓患者來說，一定要做好自我調(diào)節(jié)。
第一、足夠的休息。高血壓患者盡量起居規(guī)律，早睡不熬夜，逐日保證充足的睡眠時間，尤其是老年高血壓患者，一定要保持睡眠充足，此外，高血壓患者伴隨應(yīng)克制房事，以防房勞過度，損體傷神。
第二、飲食要規(guī)律、平淡。高血壓患者通過控制食鹽攝入量一段時間后，血壓便逐漸降至正常范圍。此外，要多吃蔬菜和易消化食品，少吃肥甘美味之品，特殊是動物脂肪和內(nèi)臟，以防預(yù)肥胖與動脈粥樣硬化。高血壓患者每餐不宜吃的過飽，特殊是晚餐要吃得少些。
第三、適量的運(yùn)動。高血壓患者一定要保持適量的運(yùn)動，因?yàn)檫m量的運(yùn)動，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，減輕人的緊張情緒，有利于控制血壓。此外，高血壓患者還應(yīng)該注意保暖，寒涼可使血管收縮，血壓升高。
第四、節(jié)食減肥。肥胖是高血壓發(fā)病原因，高血壓患者一定要注意減肥，這是由于肥胖能增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心臟肥大，發(fā)生心絞痛、心力衰竭，肥胖也可引起動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，輕易發(fā)生高血壓和腦溢血等。