月經(jīng)是女性朋友的一個(gè)重要的測(cè)試計(jì)，所以好、在生活中很多女性朋友都很害怕自己月經(jīng)不調(diào)，所以在網(wǎng)上有這樣一位女士朋友在咨詢(xún)，怎樣緩解女性朋友的月經(jīng)不調(diào)的癥狀，是啊，這是女性朋友最近關(guān)注的焦點(diǎn)話題。

　　專(zhuān)家指出：引起女性發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的因素有很多種，此時(shí)女性朋友應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)做起，女性朋友應(yīng)該從日常生活開(kāi)始做起，那么接下來(lái)就來(lái)教大家怎樣有效的緩解和預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生：

　　1、必要時(shí)去看醫(yī)生，如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒(méi)有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

　　2、防止受寒，一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免使小腹受寒。

　　3、萬(wàn)調(diào)整自己的心態(tài)，如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

　　4、盡量使你的生活有規(guī)律，熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。

　　6、保持臉部的清潔，女性在月經(jīng)期間，毛孔會(huì)比較張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘。在生理期間洗頭會(huì)造成血液循環(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘和粉刺。

　　7、注意生活習(xí)慣，一部分女性在洗澡時(shí)喜歡坐浴或盆浴，這容易造成水流進(jìn)陰道內(nèi)，破壞陰道的酸堿平衡環(huán)境，引發(fā)一些陰道疾病。此外還要注意避免穿過(guò)緊的衣褲，這樣有利于陰道呼吸新鮮空氣。

　　8、避免性生活：女性在月經(jīng)期間身體處于虛弱狀態(tài)，很容易造成細(xì)菌的入侵感染。若再進(jìn)行性生活，不僅會(huì)加劇細(xì)菌的感染概率，還會(huì)增加女性的虛弱程度。

　　9、避免激烈的運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)期間，若女性朋友參加劇烈的運(yùn)動(dòng)如跳高、賽跑等，會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的身體不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。因此女性朋友在月經(jīng)期間可以做適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)體質(zhì)，但不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出現(xiàn)激烈運(yùn)動(dòng)。

　　10、避免在經(jīng)期拔牙：拔牙會(huì)造成血量增多，過(guò)后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的留有血腥味，影響到女性的食欲，導(dǎo)致在經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。

　　11、避免大聲說(shuō)話或唱歌：女性在月經(jīng)期間，聲帶的毛細(xì)血管會(huì)充血，管壁變得較為脆弱。長(zhǎng)時(shí)間或大聲說(shuō)話唱歌，可能會(huì)由于聲帶緊張并高速震動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能會(huì)造成聲帶的長(zhǎng)期性傷害。

　　溫馨提示：如果女性朋友在日常生活中發(fā)生了月經(jīng)不調(diào)的情況，可以通過(guò)以上的這些良好的方式來(lái)改變一下自己不良的生活習(xí)慣，這些是女性朋友在生活中常常發(fā)生了月經(jīng)不調(diào)的良好的絕招，此時(shí)萬(wàn)州和平婦科醫(yī)院專(zhuān)家介紹的這些方法是有效的方法，女性朋友可以試試。如果女性朋友還有什么疑問(wèn)可以咨詢(xún)我院在線專(zhuān)家，進(jìn)行詳細(xì)了解。