在我們?nèi)粘?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/527/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=527>生活中，青少年肥胖人數(shù)在日益增長(zhǎng)，他們?cè)诔砷L(zhǎng)發(fā)育的階段，身體健康非常的重要，不能盲目的減肥，所以一定要有效的去減肥。下面請(qǐng)專家給我們?cè)敿?xì)介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助。

　　專家介紹如下：

　　1、改變飲食習(xí)慣

　　吃完飯后不要立即坐下或趴睡建議能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

　　2、走姿和坐姿要正確

　　走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3、配合運(yùn)動(dòng)

　　搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

　　以上是專家的介紹，希望能幫助到大家。如果還有什么不明白的地方可以咨詢?cè)诰€專家，他們會(huì)給您**秀的答案。