現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，社會和家庭雙重壓力，加班、熬夜成了家常便飯，這種情況很容易引發(fā)失眠疾病的發(fā)生。面對無法改變的事實，那我們?nèi)绾卧诒ＷC加班、熬夜的質(zhì)量的同時，又減少加班、熬夜對身體健康的影響呢。如果睡眠質(zhì)量不能保證，我們又需要怎樣的食療來補(bǔ)充能量呢？
一：多補(bǔ)充維生素，來自于相同的食物來源，如發(fā)酵類食物。這個家族是水溶性維生素，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。有人會說了，咖啡能提神。但是咖啡因會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，因此，必須熬夜時，要多補(bǔ)充些維他命B群。不僅能補(bǔ)充能量，還能安定神經(jīng)、緩解失眠、焦慮也有助益，從而提高工作效率。
二：少吃甜食，熬夜時萬萬不是吃太多的甜食，俗話說多是甜食能讓人興奮，但是甜食同樣能消耗身體中的維他命B群，對身體沒有好處。同時，由于晚餐吃了過多的甜食，然后立刻坐下來加班熬夜，很容易肥胖滴喲，愛美的MM們要注意了喲。
三：喝點益氣的粥湯，多喝點益氣的粥，容易消化吸收，而且清心潤肺、益氣安神、解除肌痛。還有利于幫助睡眠喲，減少因為熬夜帶來的失眠的煩惱。如蓮子百合煲瘦肉、夏枯草煲瘦肉，生地/鴨蛋、粉葛生魚湯也是不錯的選擇哦。養(yǎng)顏又美容，讓你一覺睡到大天亮。
此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃?；颊邆円e極的配合專家們的治療，保持良好的心態(tài)，如果還有什么疑問的話，可以來咨詢我們的專家，祝早日康復(fù)。
對于各種精神疾病的治療，不能掉以輕心，應(yīng)該擺正態(tài)度，積極接受治療，爭取盡快恢復(fù)健康生活。