失眠是一種比較痛苦的事情，很多人都被失眠困擾著，由于長時間失眠導致身體不適也是比較常見的事情，所以很多人提出懷孕期間怎樣預防失眠？想必這是大家都十分關心的問題，所以今天我們請專家為大家介紹一下！
懷孕期間怎樣預防失眠：
一：調(diào)節(jié)心理，學會精神放松：孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體、精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態(tài)也是一種胎教。
二：養(yǎng)成正確的睡姿習慣，建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質(zhì)量。
三：適當?shù)倪\動可以幫助睡眠，懷孕后要養(yǎng)成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
四：調(diào)整飲食，積極治療，減少不適：由于缺鈣，會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導下服用補鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，并且持續(xù)很長時日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠饕。
孕婦患者應該掌握以上幾種預防失眠的方法，可以幫助失眠患者保證足夠的睡眠并且保證睡眠的質(zhì)量，對胎兒的發(fā)育是非常有好處。如果病情比較嚴重，應及時去正規(guī)的醫(yī)院接受治療。