治療失眠的方法有哪些，不少有失眠的情況的朋友只是一味的在尋找治療失眠的專業(yè)方法，卻忽視了自己應該用什么方法去調(diào)理睡眠并且提高睡眠的質量。如果方法運用得當?shù)脑?，同樣是可以起到治療失眠的效果的。下面是專家介紹的簡單方法，希望對你有幫助！
1、打消顧慮：有很多人發(fā)生短暫性失眠后會為此而擔心。例如，擔心對身體健康有影響;擔心對工作有影響，擔心患有其他精神或心理疾患，等等。擔心是人之常情，但擔心往往會加重失眠。所以，要解決短暫性失眠如何治療的問題，專家建議，患者第一步要認識到擔心沒有意義，知道關鍵在于解決失眠的問題。
2、明確原因：要知道短暫性失眠如何治療，我們需要盡量明確失眠的原因，針對病因采取適當措施。有時候，找到了原因，可能不需要使用催眠藥即可恢復正常睡眠。比如，由環(huán)境因素改變導致失眠者，在消除有關因素后，失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者，應停止使用，這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽引起失眠，應去醫(yī)院積極治療疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也會消失。
3、非藥物療法：其實，要說短暫性失眠如何治療，倘若條件許可的話，患者可以自己先采用一些非藥物治療方法來進行治療，例如，體育療法、音樂療法、藝術療法、心理治療、推拿治療、針灸治療、森田治療、內(nèi)觀治療等等。當然，一些療法需要到心理精神?？漆t(yī)院去接受醫(yī)生指導。
對于失眠情況嚴重的患者來說，治療失眠的辦法較好的還是可以根據(jù)自己的實際情況針對性的治療調(diào)理為好，避免因為方法不正確而造成嚴重的影響。