入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的。只要考試就會(huì)出現(xiàn)緊張失眠，不管是大考還是小考，這是很多學(xué)生都普遍存在的一個(gè)問題。每年因?yàn)榭荚嚲o張失眠，而落榜的人有很多，那么孩子考試前老是失眠怎么辦呢，下面請(qǐng)錢氏中醫(yī)院專家為我們介紹一下。
1、深呼吸做放松練習(xí)：可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。
2、不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)：人體到了夜晚，體溫自然會(huì)下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚10時(shí)到11時(shí)左右，即使復(fù)習(xí)晚睡也較好不要超過12時(shí)。
3、學(xué)生是國(guó)家的未來，父母的希望，考前失眠希望可以引起您的重視，幫助患者積極尋找治療方法，給孩子創(chuàng)建一個(gè)好的開頭，如果不能緩解，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
4、營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：睡覺前營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧!