畢業(yè)生都面臨著升學或是就業(yè)，整日在題海中遨游，也是壓力重重。與此同時，很多同學收到了失眠問題的困擾，為什么會失眠呢？其最根本的原因還是壓力大造成。現在，精神科專家為大家提供一些失眠的解決方法喝建議，希望能夠幫助那些受失眠問題困擾的同學。

　　首先，諸位同學要清楚目前自己目前的狀況，給自己進行適當的減壓，帶著輕松的心情入眠。考試復習已經進入掃尾階段，這一階段復習的重點就是回歸課本和真題，完成老師每天布置的任務以及自己進行查缺補漏。此外，臨睡前還可聽聽輕音樂，有助于睡眠。與其他古典音樂相比，莫扎特的音樂有有治療失眠的功效。他可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張，有助于安然入睡。

　　其次，要盡量使自己的生活規(guī)律起來。其實，復習進入掃尾階段，大家除了學習任務以外，還有一個很重要的事情就是要一改前面的不規(guī)律生活，盡量使自己的生活規(guī)律起來，以較好的狀態(tài)來迎接中高考。所以這一階段應盡量養(yǎng)成定時入寢與起床的習慣，調整自己的生物鐘使其恢復到常態(tài)。生物鐘正常了，那么失眠問題自然也就不治而愈了。

　　再次，睡覺前三個消失之前可以進行適量的運動。如果感覺自己確實一時難以入睡，那么不妨進行適當的運動。一是舒緩自己的神經和關節(jié)，二是適量的運動確實有助于入睡，但切記千萬不可進行劇烈運動。還可在睡前喝杯牛奶或溫蜂蜜水，牛奶或蜂蜜水有一定的催眠功效，有助于安然入睡。

　　希望以上的方法喝建議能夠幫助受到失眠困擾的同學。調整好自己的狀態(tài)，用充足的精力進行學習，將會取得事半功倍的效果。