失眠多夢(mèng)怎么治療？多夢(mèng)給我們的睡眠帶來的是負(fù)面影響是值得關(guān)注的。具體的為什么會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況，出現(xiàn)的話我們應(yīng)該如何去解決這種情況，下面有專家來講解下。
多夢(mèng)的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。
多夢(mèng)不單單會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)造成第二天精神狀態(tài)不佳，長(zhǎng)期如此會(huì)造成記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)效率低等情況，因此調(diào)理治療的工作一定要做好。治療失眠多夢(mèng)用哪些方法好，可以嘗試下面的方法來緩解：
以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后較好，可恢復(fù)精力。
需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。如果出現(xiàn)多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。
溫馨提示：可以幫助緩解多夢(mèng)情況的方法有很多，具體的還是要根據(jù)自己的情況而定，一般情況下可以通過生活中的食療法、運(yùn)動(dòng)療法、心理療法來緩解，如果情況嚴(yán)重的話一定要接受專業(yè)的診斷治療。