失眠，是一種非常常見，但對于患者是十分痛苦的。日常生活中，失眠并不罕見，但是長期持久的失眠是一種不僅影響生理健康的疾病，也是一種嚴(yán)重危害患者失眠患者心理健康的疾病。既然如此，那夜晚經(jīng)常失眠有什么好的治療方法呢?現(xiàn)在我們就請治療失眠較好的醫(yī)院最優(yōu)秀的專家，針對夜晚經(jīng)常失眠有什么好的治療方法呢，錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院專家為大家做深刻的解析。
專家指出，首先是預(yù)防失眠,中醫(yī)講究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下來,靜下來,摒棄思想上的紛紜思緒,把工作放下;還要消除對失眠的緊張情緒。有時(shí)越怕睡不著越真睡不著。實(shí)在睡不著,不如起床看書、散步,待心情放松了以后再睡。
其次,心情舒暢、思慮減少,生活規(guī)律、不隨便熬夜,是預(yù)防失眠的有效方法。平時(shí)工作、生活中要“暢情志、慎起居、調(diào)飲食”。有的人經(jīng)常和朋友聚餐到深夜,魚、肉吃多了,結(jié)果睡覺時(shí)“胃不和則臥不安”。容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥,每晚一次,長期服用。這些食物藥食同源,既不涼又不燥,補(bǔ)腎、養(yǎng)心、安神,但吃無妨。
經(jīng)常失眠怎么辦對策:
良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
一般進(jìn)入睡眠的時(shí)間延長，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡，清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。
經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。
經(jīng)過以上專家細(xì)致的介紹，相信大家對于以上問題有所了解，希望通過以上介紹，能夠幫助您認(rèn)識(shí)疾病，了解疾病，遠(yuǎn)離失眠。失眠了，只要積極的治療，疾病一定會(huì)離你遠(yuǎn)去的，您一定會(huì)重新踏上健康的人生道路。