準(zhǔn)媽媽媽容易產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，對于這類特殊群體來說，失眠了不能夠隨意服用藥物進(jìn)行治療的，以免對腹中胎兒帶來影響。難道孕婦失眠就沒有好的治療方式了么？中醫(yī)治療失眠癥的專家告訴你。
準(zhǔn)媽媽媽失眠的自我調(diào)理方式：
1、適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助睡眠：懷孕后要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，即使在身體最為繁重的時候，也要堅持散步，做孕婦體操等。
2、調(diào)整飲食，積極治療，減少不適：由于缺鈣，會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣制劑.懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食品，如白，白米飯，甜食等，這些食品輕易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠.日常飲食中注意操控鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前操控水分的攝取，幸免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂等，千萬不能憋尿，有尿意就立刻如廁，幸免加重尿頻.實在難以入眠，并且持續(xù)很長時日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠藥。
3、養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣：建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿態(tài)，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。
4、調(diào)劑心理，學(xué)會精神放松：孕婦心理緊張，會造成自己和四面人的身體，精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態(tài)也是一種胎教。
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