有統(tǒng)計顯示女性心血管疾病發(fā)病率已經(jīng)是乳腺癌發(fā)病率的10倍，躍居成為直接威脅女性生命的“頭號殺手”，但由于認(rèn)識上的誤差，女性心血管疾病極易被忽視，而一旦被查出有心血管疾病，都已非常嚴(yán)重。

　　女性保持心臟健康的建議如下：

　　遠(yuǎn)離香煙。吸煙是心血管的大敵，吸煙對女性的危害大于男性：如果在一年內(nèi)戒煙，患心臟病的幾率將減少50%。

　　控制腰圍。腹部過多的脂肪會浸入血管，導(dǎo)致血管中酸性脂肪過多，引發(fā)動脈栓塞。如果腰圍超過2.3尺，就應(yīng)引起足夠重視。

　　堅持運動。每天運動30分鐘至一小時，有助于降低血壓，增加人體的“好”膽固醇。一般的散步、做家務(wù)，不能起到鍛煉心臟的作用，必須要運動到微微出汗才行。

　　低鹽飲食。50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以內(nèi)。

　　降低飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸攝入。飽和脂肪酸與轉(zhuǎn)基因脂肪將導(dǎo)致“壞膽固醇LDL-c”升高，引起脂肪塊阻塞血管。不飽和脂肪酸，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類，如金槍魚、鮭魚和鱒魚等。

　　吃多彩食品。如菠菜、胡蘿卜、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。

　　積極情感的疏導(dǎo)，避免壓力過大。

　　定期查體：注意血壓、血糖、血脂、心電圖，定期測定心功能。