長壽歌2012-11-07

　　早睡早起多鍛煉，走也舒坦，跑也舒坦。

　　膳食調(diào)好日三餐，素也香甜，葷也香甜。

簡易養(yǎng)生法2012-11-07

　　鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適…

保健口訣“八個(gè)五”養(yǎng)生法2012-11-07

　　五個(gè)學(xué)：學(xué)政治、學(xué)法律、學(xué)科技、學(xué)食譜、學(xué)養(yǎng)生。

　　五個(gè)快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。

　　五個(gè)好：吃好、穿好…

老年人生活的“數(shù)字化”2012-11-07

　　排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。

　　睡覺兩次 上了年紀(jì)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以…

十二時(shí)辰養(yǎng)生法2012-11-07

　　古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”摘錄如下：

　　1、卯時(shí)(5：00-7：00)見晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)…