“國(guó)際睡眠日”，今年的主題是“多睡一小時(shí)”。昨日上午，成都市第四人民醫(yī)院征集了30名“試睡人”，由專(zhuān)家指導(dǎo)，教他們?nèi)绾嗡X(jué)。

　　成都市第四人民醫(yī)院。30名“試睡人”躺在躺椅上，房間里響起舒緩的輕音樂(lè)，專(zhuān)家指導(dǎo)他們將身體放松，進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。一刻鐘后，催眠結(jié)束，一些人已進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，但一些人仍找不到睡覺(jué)的感覺(jué)。這30名“試睡人”均是失眠困擾者，年齡最大的已年過(guò)八旬，年齡最小的30歲。30歲的徐女士介紹，她經(jīng)常失眠，通過(guò)專(zhuān)家催眠，她感覺(jué)有幾分鐘睡得挺香。據(jù)該醫(yī)院臨床心理科主任袁茵介紹，失眠者入睡前可進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松，每個(gè)部位有秩序地放松，同時(shí)還可輔以心理暗示放松，比如“腿部開(kāi)始變得沉重，放松……”堅(jiān)持這種方法，有助于睡眠。

　　市四醫(yī)院日前還通過(guò)網(wǎng)絡(luò)展開(kāi)調(diào)查，獲取了114份樣本，覆蓋各個(gè)年齡段。在接受調(diào)查的114名網(wǎng)友中，僅20人睡眠質(zhì)量好，占總數(shù)的17.5%。調(diào)查顯示，超過(guò)80%的被調(diào)查者存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題，如入睡困難、多夢(mèng)，早醒等。在這份調(diào)查中，睡眠質(zhì)量不好者，以飲食辛辣者居多，占44.7%。專(zhuān)家認(rèn)為，清淡規(guī)律的飲食有助于提高睡眠質(zhì)量，特別是晚餐的清淡。因?yàn)樾晾笔澄飼?huì)造成胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠，清淡飲食能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，有助于提高睡眠質(zhì)量