日常生活中，采取積極的預(yù)防措施，可大大降低腦中風的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率?，F(xiàn)將腦中風預(yù)防措施歸納為簡單易記的“三字經(jīng)”。
▲穩(wěn)血壓：早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，可防止血壓反跳及過度波動。
▲調(diào)情志：保持樂觀情緒，避免激動，情緒波動可誘發(fā)腦血管疾病。
▲戒煙酒：酒和煙都能使血管收縮，心跳加快，血壓上升，加速動脈硬化。
▲擇飲食：飲食注意做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋類等。
▲避勞累：不要過于勞累，超負荷工作可能誘發(fā)腦出血。
▲防便秘：多吃富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。早晨起床前進行腹部自我保健按摩，適當口服麻仁丸、蜂蜜，或用開塞露、甘油等，都可有效防治便秘。
▲飲足水：保證體內(nèi)充足的水分，使血液稀釋，保持血容量。平時養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲上1—2杯溫開水。
▲適寒冷：寒冬是腦中風的好發(fā)季節(jié)，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環(huán)。
▲重先兆：中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失語、語言交流困難等，應(yīng)及時就醫(yī)。