滑膜炎的基本預防措施
時間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
一、避免關(guān)節(jié)勞累
生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動員很容易患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎，這和這類人群反復使用膝關(guān)節(jié)有關(guān)，膝關(guān)節(jié)活動量過大很容易導致膝關(guān)節(jié)勞累，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關(guān)節(jié)勞累，工作中要注意勞逸結(jié)合，運動中要避免劇烈運動，跳舞中也要好好保護自己的膝關(guān)節(jié)，防止勞累。
二、注意防寒保暖
生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激，這也會導致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)，因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào)，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。冬季的時候可以戴上護膝，穿上保暖內(nèi)褲之類的，做好保暖措施，能很好的預防膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。
三、減輕關(guān)節(jié)負重
專家指出，有效防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)一定要避免膝關(guān)節(jié)承受過重的負荷，生活中應該注意以下幾方面：
1、平時從一個動作轉(zhuǎn)變?yōu)榱硗庖粋€動作的時候，動作要緩慢，不要過急，如從坐位姿勢轉(zhuǎn)變成站立姿勢時候切記不要過于猛烈，以免導致膝關(guān)節(jié)承受過重負荷，不利于膝關(guān)節(jié)的健康。
2、條件允許的話，日?？梢杂抿T自行車代替走路，因為騎車的時候膝關(guān)節(jié)承受的負荷較走路時要輕，且騎車能很好的讓膝關(guān)節(jié)活動，對膝關(guān)節(jié)健康很有幫助。
3、平時生活中應該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過于肥胖，能減輕膝關(guān)節(jié)的負重，防止滑膜炎的出現(xiàn)。
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