国产AV无码专区亚洲A∨做片_亚洲色偷精品1区2区3区_国产精品白浆无码流出我本系列_国产日韩欧美成人高清无网码

　　中醫(yī)認(rèn)為，霧霾屬于“瘴氣”，具有毒性。PM2.5就是霧霾中一項(xiàng)重要的有毒性可吸入顆粒物，這些物質(zhì)進(jìn)入呼吸道之后，能夠引發(fā)呼吸道上皮細(xì)胞的炎性反應(yīng)，對人體造成傷害，有些傷害甚至是不可逆的。那在國內(nèi)這片時(shí)常有霾的天氣下我們該面對PM2.5怎樣養(yǎng)生保健呢？

　　霧霾中的脂溶性顆粒物即PM2.5，以鉛、鋅等重金屬粒子為主。這些脂溶性的顆粒物，更容易穿過呼吸道表皮細(xì)胞，進(jìn)入血液，長期“定居”在我們體內(nèi)。長期積累的重金屬粒子，是引發(fā)腫瘤、基因突變的罪魁禍?zhǔn)?，威脅人類健康的主要疾病，如腫瘤、糖尿病等，都有它們的“功勞”。

　　面對PM2.5怎樣養(yǎng)生保?。?/strong>

　　1、減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，或減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)戴口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。

　　2、減少戶外鍛煉。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)慢性病得發(fā)作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以避免誘發(fā)心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來說，若無冷空氣活動(dòng)和雨雪、大風(fēng)等天氣時(shí)，鍛煉的時(shí)間較好選擇上午至傍晚前的空氣質(zhì)量好，能見度高的時(shí)段進(jìn)行，地點(diǎn)以樹多草多的地方為好，霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議人們霧霾天盡量減少外出，如需外出可戴棉質(zhì)口罩來預(yù)防。外出歸來及時(shí)清洗臉部及裸露皮膚，也可用清水沖洗鼻腔。

　　3、關(guān)閉門窗。由于霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。

　　4、注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。

　　5、行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。

　　6、戒煙。健康的四大基石中，有一項(xiàng)叫做戒煙限酒。酒是要限量，而而煙一定要戒。最新的研究表明，吸煙比霧霾更有害、

　　因此，在PM2.5襲來之時(shí)，不讓臟空氣接觸我們的呼吸道，隔離有害物質(zhì)，當(dāng)然也就能免受其害。面對PM2.5怎樣養(yǎng)生保健應(yīng)該成為我們公眾必修的一門生活課。