提高心理建設預防戒煙后復吸
時間：2014-12-22來源：求醫(yī)網(wǎng)
煙民下決心戒煙者，相信會有百分之九十多，但真正能戒煙成功的卻不到一半，這一半成功的再沒有復吸的卻只占到更少一部分。因而煙民要提高心理建設，預防戒煙后復吸，降低對身體的傷害。
戒煙的誤區(qū)：一、絕大多數(shù)煙民認為戒煙停止吸煙，認為不吸煙就算是戒煙了，從而忽視排煙毒的重要性，導致頻繁戒煙，頻繁復吸。現(xiàn)代戒煙研究證明，戒煙時不進行清煙毒，那么復吸率超過96%。二、絕大多數(shù)煙民認為戒煙的速度越快越好，而事實證明，越是見效快的戒煙方式，其復吸率越高，對人體傷害越大，造成其他藥物成癮性的概率越大。數(shù)十年的吸煙，在肺部及體內(nèi)各器官積累下的煙毒，僅僅幾天時間是根本無法排除的，幾十年養(yǎng)成的吸煙習慣也不是幾天時間就能改變的。戒煙是一個系統(tǒng)工程。 戒煙者，如果不重視清煙毒，那么無論如何戒煙，其最后的結(jié)果依然是復吸。
戒煙的益處：戒煙的短期內(nèi)可以改善味覺、改善睡眠，減少咳痰，提高視力等;而戒煙1年，患冠心病的危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半;戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半;戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且較好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙，但是戒煙后如何防止復吸也又成為一項難題，下面為大家介紹一些預防戒煙患者復吸的方法。
預防戒煙患者復吸的一些方法：
(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
吸煙者要做到有效戒煙，必須有一個契機，這個契機讓其產(chǎn)生強烈的戒煙愿望，最終徹底把煙戒掉。同時了解一些戒煙的誤區(qū)、認識到戒煙的益處等心理建設項目也將對患者預防戒煙后復吸起到較好的效果。
查看更多關于提高心理建設預防戒煙后復吸的相關常識>>
