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運動減肥（綠色減肥）

減肥的好處有哪些

時間：2014-12-29來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　隨著社會的不斷發(fā)展，出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的人們逐日增多，減肥就成了人們生活中的一大難題。肥胖影響著人們的身心健康，許多人都對此不在意。認為肥胖是富態(tài)的表現(xiàn)，不想減肥，但其實減肥的好處有許多。那么下面就由小編為大家介紹減肥的好處有哪些吧。

　　一、改善體型

　　運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

　　二、運動有利于全身由內(nèi)而外的健康

　　將一批經(jīng)檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規(guī)定在20個晝夜里一直臥著不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規(guī)定接受實驗，差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎(chǔ)上，可在專門器械上鍛煉四次。二十晝夜過去后，當(dāng)他們從床上站起來時，立刻感到頭暈?zāi)垦?，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。體內(nèi)組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛?？梢?，身體運動有益于健康。

　　三、運動可以促進骨骼的增長，有利于長高

　　骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中小學(xué)生骨骼健康地生長與發(fā)育，這是非常重要的。

　　身高的增長，主要是由于四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環(huán)，增加對骨的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程;在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。

　　四、消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率

　　運動是一種積極性休息的方式，因為運動時，與運動有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進入遏制狀態(tài)。這種遏制隨著運動中樞興奮的加強，遏制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學(xué)習(xí)后進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。

　　五、運動增強心肺功能

　　例如，僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運動員可達100毫升以上，所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現(xiàn)了心臟機能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)熱。這反映了激烈運動時，心臟功能的高效化優(yōu)勢，這正是多年堅持運動生活鍛煉的結(jié)果。

　　溫馨提示：以上是關(guān)于“減肥的好處有哪些”的介紹，希望可以對大家有所幫助。減肥是一件苦差事，但先要擁有良好的身材與強健的體魄，切莫耽誤減肥的時機，以免給自身帶來更大的損害。

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