肌腱炎的保健護(hù)理方法
時(shí)間：2015-07-17來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
腱肌腱炎是我們身邊經(jīng)常看到的一種疾病，往往很多人都不會(huì)重視它的存在，更不要提取治療。一般關(guān)節(jié)發(fā)生肌腱炎的比較多，也都是由于勞累所致。但即使較輕患者不采取治療，保健工作還是要做的。請(qǐng)看詳細(xì)介紹：
1.調(diào)整日常生活與工作量，有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉，避免勞累。
2.保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動(dòng)和緊張。
3.保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。
4.避免寒冷刺激，注意保暖。
5.用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
6.旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)自我治療腱鞘炎刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
7.抬起手臂抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。
8.休息主要是記住不要應(yīng)用受傷關(guān)節(jié)，尤其不要做引起關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作。如手頭無(wú)冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎較好用運(yùn)動(dòng)繃帶包裹于受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。抬高，是減輕受傷區(qū)的血壓，是把踝關(guān)節(jié)放于板凳上或抬高肘部放在椅背。
9.補(bǔ)充維生素有益于肌腱炎愈合，每天補(bǔ)充維生素C1000毫克，β-胡蘿卜素(維生素A)10000國(guó)際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。
相信很多人看了上述肌腱炎保健護(hù)理方法的介紹對(duì)肌腱炎都有了一定的了解，保持良好的心態(tài)非常重要，保持心情舒暢，有樂(lè)觀、豁達(dá)的精神、堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，不要恐懼，只有這樣，才能調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性，提高機(jī)體的免疫功能。希望上述的內(nèi)容可以幫到大家。
查看更多關(guān)于肌腱炎的保健護(hù)理方法的相關(guān)常識(shí)>>
咨詢
問(wèn)題
