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　　許多不安腿綜合征患者出現(xiàn)下肢周期性的不自主運(yùn)動，一側(cè)為主或兩腿交替。簡而言之，不安腿綜合征屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，它的癥狀主要就是不可遏制地抖腿。但不安腿綜合征患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時(shí)伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感。那么，在生活中不安腿綜合征的患者怎么做才能有效的預(yù)防本病的發(fā)生。

　　預(yù)防不安腿綜合征的措施如下：

　　1、消除和減少或避免發(fā)病因素，改善生活環(huán)境空間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止感染，注意飲食衛(wèi)生，合理膳食調(diào)配，避免多吃富含膽固醇，如動物脂肪、內(nèi)臟(尤其是腦、肝、腸等)及水產(chǎn)品中的甲魚、烏賊、魷魚與蟹黃等。少吃高糖食物;用植物油烹調(diào)菜肴;應(yīng)多吃高纖維素食物(粗雜糧)、綠葉蔬菜和水果。

　　2、注意鍛煉身體，堅(jiān)持體育鍛煉如散步、慢跑、打太極拳、健身操等。增加機(jī)體抗病能力，不要過度疲勞，避免精神緊張并戒煙限酒情緒緊張、激動、焦慮、抑郁、生悶氣、生活無規(guī)律、過度勞累、大量吸煙和飲酒，可影響血脂代謝，促發(fā)動脈硬化形成。保持平衡心理，克服焦慮緊張情緒。

　　3、進(jìn)行血管舒縮運(yùn)動方法是長年堅(jiān)持冷熱水交替擦澡或冷熱水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然后再用熱水擦澡或入浴)，因體表受涼水刺激后血管會收縮，血液被/迫由身體表層涌入內(nèi)臟，使內(nèi)臟血管擴(kuò)張。待涼水刺激一陣子后，體表血管又?jǐn)U張，大量血液又從內(nèi)臟涌人體表。這樣一縮一舒，血管就像在做體操，進(jìn)而使血管保持彈性，延緩老化。

　　4、不安腿綜合征患者要早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，堅(jiān)持治療，切記急躁。

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