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　　強直性脊柱炎的運動治療 ?患者在藥物治療的基礎上，配合保健運動，可使治療更為有效。患者**每天堅持，讓其成為你生活的規(guī)律。只是偶爾做兩次比完全不做更糟。宜平穩(wěn)地從事運動，而不可猛烈行之?？珊侠淼剡x擇如下其中的部分運動方式。

　　(1)床上伸展運動

　　早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個方向伸展，伸展?jié)M意后，放松;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松?？煞磸妥鰩谆?。

　　(2)膝胸運動

　　仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2—3次，放松;做雙手抱雙膝運動醫(yī)|學教 育網(wǎng)搜集整理2—3次，放松;做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。

　　(3)貓背運動

　　趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

　　(4)腹部運動

　　目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重復五次。

　　(5)轉體運動

　　取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持五秒鐘后重復。每側五次。

　　(6)轉頸運動

　　坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部，再復原，每側五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原;仰頭盡量向后，復原，每個方向五次。

　　(7)擴胸運動

　　目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支兩面墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅持五秒鐘，恢復原位，重復五次。

　　(8)松弛訓練及骨盆傾斜運動

　　躺在一堅實且舒適之平面如毛毯，令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2.在你握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下醫(yī)|學教 育網(wǎng)搜集整理傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。

　　(9)膝靠胸運動

　　此時宜用你的雙手握住一膝，并且緩慢拉向你的胸部，穩(wěn)穩(wěn)地拉住并緩慢數(shù)到5才松開。宜緩慢放下，并對另一膝做同樣地運動，之后再雙膝同時做。

　　(10)仰臥運動

　　將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝，并且將你的雙手放在腦后，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放松。

　　(11)抬腿

　　令你的雙膝彎曲并且將你的雙足與下背平貼地面，伸直并且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放下來。對另腿做同樣的運動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運動。

　　強直性脊柱炎的運動治療 ?通過上文的介紹，相信您一定選擇了適合自己的運動療法，在以后的生活當中，家中有強直性脊柱炎遺傳史的朋友們一定要多關注自己的身體，經(jīng)常鍛煉身體，合適膳食，盡量降低強直性脊柱炎的發(fā)病率。為了更好地治療疾病，我們要更多的了解它，在醫(yī)生的醫(yī)治下盡早的康復。

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