運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防措施
運(yùn)動創(chuàng)傷的意思是由于運(yùn)動導(dǎo)致的創(chuàng)傷，為了預(yù)防本病的發(fā)生，在運(yùn)動時一定要注意下面幾點(diǎn)：
第一，一定要在運(yùn)動之前做好暖身運(yùn)動，將肌肉和各個關(guān)節(jié)活動開。
第二，不要做力所不能及的運(yùn)動，不要盲目加大運(yùn)動量，不要在身體已經(jīng)非常疲勞的情況下做劇烈運(yùn)動。
第三，在利用器械進(jìn)行運(yùn)動的時候一定要做好防滑、防摔、防掉落等運(yùn)動保護(hù)。
溫馨提示
1.運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動，比如跳繩，扭扭手腕、腳踝、擴(kuò)胸等等，將韌帶拉開、關(guān)節(jié)活動，這樣會比較少受到運(yùn)動傷害。 2.加強(qiáng)營養(yǎng)調(diào)控，食物要選用濃縮、發(fā)熱量高、體積重量小、多樣化，進(jìn)行合理搭配。
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