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足踝外科的預(yù)防方法

　　1、合適的鞋子：鞋子介于人體腳板與地面之間，緩沖下肢對(duì)地面之間的緩沖力，提供下肢適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性與貼地性。

　　2、良好的場(chǎng)地：良好場(chǎng)地的維護(hù)往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍?zhǔn)滓餐鶅H只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個(gè)坑洞。

　　3、腳踝的保護(hù)：對(duì)于腳踝曾扭過(guò)傷的人來(lái)說(shuō)，預(yù)防再度扭傷是相當(dāng)重要的，可以貼扎或是護(hù)踝的方式來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

　　4、恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能：再多外在的保護(hù)，還不如自己有能力來(lái)控制預(yù)防腳踝扭傷的再發(fā)生，可以前所提的拉筋運(yùn)動(dòng)、本體感覺訓(xùn)練、腳板外旋肌肌力訓(xùn)練來(lái)達(dá)成。

    5、與外傷或勞損后有關(guān)，所以預(yù)防外傷是關(guān)鍵，故注意生產(chǎn)生活安全是預(yù)防本病的關(guān)鍵，在社會(huì)生產(chǎn)活動(dòng)中，通過(guò)人、機(jī)、物料、環(huán)境、方法的和諧運(yùn)作，使生產(chǎn)過(guò)程中潛在的各種事故風(fēng)險(xiǎn)和傷害因素始終處于有效控制狀態(tài)，切實(shí)保護(hù)勞動(dòng)者的生命安全和身體健康。