有的患者由于入睡困難和早醒的兩種原因，致使精神過(guò)度緊張，其結(jié)局是淺睡眠。其實(shí)淺睡眠也是一種睡眠方式，或許已經(jīng)睡眠，但本人由于思想緊張，經(jīng)常處于淺睡眠期，自己認(rèn)為沒(méi)睡。由于淺睡眠期，患者的身體及神經(jīng)系統(tǒng)，沒(méi)有完全的放松，所以患者睡醒后說(shuō)自己一夜沒(méi)有睡覺(jué)，渾身沒(méi)勁，比干一天活還累。正常人生理睡眠過(guò)程是從淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠，每夜約3-5次。如此轉(zhuǎn)化，稱(chēng)之為睡眠生物鐘。有些病人說(shuō)自己整夜未眠，室內(nèi)一切動(dòng)靜他都知道。周?chē)藚s說(shuō)他已經(jīng)鼾聲震天。其實(shí)，病人是從淺睡眠到深睡眠，又轉(zhuǎn)向淺睡眠時(shí)剛好醒來(lái)，以后再也不能入睡。實(shí)際已有過(guò)深睡眠?；蛘哂羞^(guò)做夢(mèng)，但自己不知道而已，卻訴說(shuō)自己一年或更長(zhǎng)時(shí)間晝夜沒(méi)睡，這是不可能的。自我造成緊張狀態(tài)、恐懼心理，結(jié)果每到睡眠時(shí)，反而加重了淺睡眠。

　　日常失眠患者如何護(hù)理：

　　1.治療失眠可以在飲食方面進(jìn)行，可以吃五味子蜜飲來(lái)進(jìn)行控制，主要的制作者方法是：取30克五味子，20克蜂蜜，將五味子洗凈，加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)腸之功效，適用于肝腎陰虛型失眠癥，對(duì)伴有心悸者尤為適宜。

　　2.多吃蔬菜水果有利于治療失眠，尤其是富含纖維的蔬果，這些蔬果主要包括蘋(píng)果、胡桃、桃子、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等，有利于清腸。小腸和心相表里，腸清則心火則不旺;同時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)心安神的食物，如桑椹、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等，均有助于睡眠。

　　3.遠(yuǎn)志棗仁粥也是治療失眠的一種方法，主要的制作方法是取15克的遠(yuǎn)志，10克炒酸棗仁，75克粳米，其中要注意粳米淘洗干凈，放入適量鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　4.雙仁粥也是可以治療失眠的，所以人們要對(duì)日常飲食多加注意，雙仁粥的主要作法是，用酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10個(gè)，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效，適用于心脾兩虛失眠癥。