失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量令人不滿(mǎn)意的生理障礙，這種障礙相信大家在生活中是都會(huì)遇到的。失眠的出現(xiàn)為我們的生活和工作帶來(lái)的危害是比較大的。很多人由于經(jīng)常失眠還會(huì)患上一些精神系統(tǒng)疾病，那么失眠該如何是好呢?在生活中我們?cè)撊绾斡行У念A(yù)防失眠呢?

　　1、在生活中我們要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

　　2、睡前泡個(gè)溫水澡，睡前可以泡個(gè)溫水澡放松一下，水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。

　　3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無(wú)妨。切切不要因?yàn)樽蛞顾蒙?，千萬(wàn)不要在床上做其他的事。

　　4、合理飲食，在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。

　　5、如果長(zhǎng)期失眠的話(huà)，我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對(duì)藥物依賴(lài)，雖然見(jiàn)效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。

　　以上就是對(duì)于失眠預(yù)防的工作做的介紹了，相信大家在生活中積極做好失眠預(yù)防的工作是能夠很好的避免失眠這種現(xiàn)象出現(xiàn)的。