動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性，管腔變小。動脈硬化是老年人死亡的主要原因之一。因此老年人要注意做好預(yù)防動脈硬化的工作。而預(yù)防動脈硬化，可以從飲食開始。這里，小編推薦一些可以預(yù)防動脈硬化的飲食。

　　預(yù)防動脈硬化，從飲食開始

　　蕎麥：蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸，且亞油酸十分豐富，其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。

　　洋蔥：洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

　　茄子：醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，防止因血脂異常而引起的血管損害，可輔助治療高血壓、動脈硬化等。

　　山楂：山楂具有調(diào)節(jié)心肌，增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用，還能降低血清膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化。

　　蘋果：蘋果中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過遏制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。

　　燕麥：燕麥含有B族維生素、卵磷脂等，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。

　　黑芝麻：黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等，其中亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進展。

　　大蒜：大蒜含有豐富的抗氧化劑，可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。

　　大豆：大豆含有一種皂甙物質(zhì)，可降低血液中膽固醇的含量。

　　紅薯：紅薯能保持動脈血管的彈性，預(yù)防動脈粥樣硬化。

　　溫馨提醒：除了從飲食上預(yù)防動脈硬化之外，老年人還應(yīng)多鍛煉身體，提高免疫力，預(yù)防各種疾病發(fā)生。