張女士為了減肥，最近每天堅(jiān)持晨練，經(jīng)常來不及吃早餐就出去慢跑。某天晨練結(jié)束后，張女士突然覺得心慌、氣短、頭暈，上樓梯都兩腳發(fā)軟。到醫(yī)院一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是空腹運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心律失常，所以導(dǎo)致心慌、頭暈等不適癥狀。盡管毛病不算嚴(yán)重，張女士還是覺得有些后怕。那么，空腹運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)誘發(fā)心律失常?

　　晨練是一個(gè)維持健康的好方法，但用錯(cuò)方式則有只會(huì)適得其反。尤其是不吃早餐就投入運(yùn)動(dòng)，不僅不利于身體健康，甚至存在一定心血管風(fēng)險(xiǎn)。

　　空腹運(yùn)動(dòng)為何心律失常?

　　即便身體十分健康的人，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)很多問題，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪將分解出能量，導(dǎo)致血液中有利的脂肪酸濃度升高，從而對(duì)心肌造成不良影響，誘發(fā)心律失常，嚴(yán)重時(shí)還將導(dǎo)致猝死。此外，早晨起床后，身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內(nèi)交感神經(jīng)分泌出大量兒茶酚胺。這時(shí)候的心率和血壓上升較快，因此，早晨常常是心血管疾病發(fā)作的高峰期，被喻為"魔鬼時(shí)間"。此時(shí)參加激烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成身體不適。

　　清晨這樣運(yùn)動(dòng)才有益健康

　　清晨運(yùn)動(dòng)首先要考慮到自己的基礎(chǔ)疾病，像冠心病、高血壓這樣心血管病患者就不適合在早上做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)上了年紀(jì)的人來說，早上起床時(shí)較好在床上安靜的躺一會(huì)，約5分鐘后再起來，起床后伸伸懶腰，活動(dòng)下四肢再穿衣服。

　　清晨運(yùn)動(dòng)前較好先給身體加餐，喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點(diǎn)，這樣有利于減少低血糖癥的風(fēng)險(xiǎn)。但不能進(jìn)食過飽，否則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)誘發(fā)腦缺血。運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食量通常以不感覺饑餓為宜。運(yùn)動(dòng)方式也不能太劇烈，可以根據(jù)自身的情況制定出合適的運(yùn)動(dòng)量。一般以運(yùn)動(dòng)完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。不要選擇跑步這樣劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，一些舒緩的運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，如散步、太極拳、騎自行車等。