隨著社會的發(fā)展，心血管疾病逐漸成為威脅我國國民健康的重要殺手，其死亡率約占死亡原因的五分之一，需要引起關注。相信很多朋友都知道，心血管病，常見的如冠心病、高血壓等，都是生活方式病，日常的生活方式對疾病起著十分重要的作用。

　　注重日常生活方式 預防心血管疾病

　　有很多實踐證明，改善日常生活方式，有益于控制心血管疾病的病情，減少死亡率。因此，預防心血管病，應從日常生活開始。

　　1、堅持運動

　　每周3次以上、每次30分鐘以上的中等程度的體育活動是預防冠心病的重要環(huán)節(jié)，可有助于血壓、血脂和血糖的控制。

　　2、及時戒煙

　　吸煙可增加冠心病的發(fā)病率和死亡率。吸煙的人比普通人患冠心病的概率提高幾倍，煙霧中含有氧自由基、尼古丁，這些物質通過肺進入血液循環(huán)，損傷血管壁的屏障作用，使得血液中的垃圾物質沉積。戒煙可以很大程度地減少冠心病的發(fā)病率和死亡率。

　　3、保持體重

　　避免超重可以預防高血壓、高脂血癥和糖尿病的發(fā)生。標準體重(公斤)：身高(厘米)-105。超過標準體重20%應減肥。

　　4、健康飲食

　　注意低鹽低脂飲食。相應多一些蛋白質豐富、膽固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、蝦、豆類、豆制品、蔬菜、水果等;少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食品，如肥肉、非脫脂奶制品、帶魚或鰻魚、動物內臟等。

　　5、定期體檢

　　預防心血管疾病，還要注意定期體檢。專家表示，體檢是及時發(fā)現(xiàn)病癥的重要方法。