1.避免長(zhǎng)時(shí)間久站或久坐 ：久站或久坐會(huì)使承重關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受過(guò)重的壓力，增加骨刺形成的機(jī)會(huì)。 尤其是，如果姿勢(shì)不良時(shí)，受力不正常，骨刺更容易產(chǎn)生。

　　2.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭、或者歪著頭 ：這些情形會(huì)使頸椎長(zhǎng)時(shí)承受不正常的壓力，容易引發(fā)頸椎骨刺的形成，可能造成頸部神經(jīng)、血管的壓迫癥狀。

　　3.避免經(jīng)常彎腰取物 ：經(jīng)常彎腰取物，尤其是下腰抬提重物，會(huì)增加腰椎骨刺形成的機(jī)會(huì)。應(yīng)養(yǎng)成曲膝蹲下取物的習(xí)慣，而不要直接下腰取物，以避免腰椎經(jīng)常承受過(guò)重的壓力。

　　4.維持理想體重 ：體重過(guò)重會(huì)使腰椎及下肢關(guān)節(jié)(尤其是膝關(guān)節(jié))長(zhǎng)期承受過(guò)大的壓力，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)退化及骨刺形成。

　　5.經(jīng)常運(yùn)動(dòng) ：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量及骨質(zhì)的強(qiáng)度，幫忙分?jǐn)傟P(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，因而減少骨刺形成的機(jī)會(huì)。