很多家長(zhǎng)都認(rèn)為孩子身高是“天生的”，其實(shí)，決定身高的因素除了遺傳，還包括內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)代謝、心理、睡眠、運(yùn)動(dòng)等很多方面。專(zhuān)家列出了決定人體身高的排行榜。

　　第一名：遺傳。據(jù)研究，人的最終身高75%取決于遺傳因素。也就是說(shuō)，一般情況下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院兒科主任羅小平教授告訴記者，確實(shí)有一個(gè)預(yù)測(cè)下一代成年身高的公式(兒童靶身高)：

　　孩子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2;

　　女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2。

　　但是，父母身高不是影響子女身高的單獨(dú)因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類(lèi)拔萃”的情況。

　　第二名：營(yíng)養(yǎng)。身高是由營(yíng)養(yǎng)“堆砌”起來(lái)的，而蛋白質(zhì)是人體主要的“建筑材料”。即使擁有再好的遺傳基因，如果營(yíng)養(yǎng)不良，個(gè)子也不會(huì)長(zhǎng)高。此外，“精神營(yíng)養(yǎng)”也會(huì)決定孩子的個(gè)頭。如果孩子從小生長(zhǎng)在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

　　第三名：正常發(fā)育。

　　以下幾大因素都會(huì)影響孩子的正常發(fā)育。

　　性早熟：性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，但閉合也會(huì)提前，最終身高會(huì)低于正常發(fā)育的孩子。

　　缺覺(jué)：睡眠不足，對(duì)身高有重要影響。

　　姿勢(shì)：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫(xiě)的正確姿勢(shì)，習(xí)慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會(huì)影響長(zhǎng)高1-5厘米。

　　第四名：疾病。像慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收障礙的疾病，會(huì)使得孩子的身體營(yíng)養(yǎng)不夠，身高無(wú)法正常生長(zhǎng)。還有一些疾病會(huì)直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。濫用藥也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

　　第五名：地域、氣候。南北方人的身高確實(shí)存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時(shí)間較晚，基礎(chǔ)身高較高，所以身材高大些;生活在熱帶地區(qū)的人，因?yàn)闅夂驕嘏蜓谉?，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎(chǔ)身高低，所以身材會(huì)矮小一些。季節(jié)也會(huì)影響人“長(zhǎng)個(gè)”。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：兒童生長(zhǎng)速度，在5月份最快，10月份最慢，所以在5月前后應(yīng)供給孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　吃好睡好才能長(zhǎng)個(gè)

　　如果父母不高，如何創(chuàng)造后天的條件來(lái)彌補(bǔ)先天不足呢?幾位專(zhuān)家建議，要想抓住18歲前這個(gè)生長(zhǎng)的“黃金季節(jié)”，建議從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面下工夫。

　　蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺。10-13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過(guò)胖也會(huì)影響身高。

　　每天必須戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)。嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操;學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類(lèi);青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前較好別練。

　　10點(diǎn)前睡覺(jué)。生長(zhǎng)激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時(shí);小學(xué)生、初中生9-10小時(shí);高中生每天8-9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)建議讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。

　　盡量少蹲著。蹲著玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時(shí)讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)有利于脊柱保持挺直。

　　衣襪寬松點(diǎn)。衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，不利于長(zhǎng)高。

　　每?jī)蓚€(gè)月量次身高。一般來(lái)說(shuō)，孩子每年的生長(zhǎng)速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌專(zhuān)科咨詢(xún)檢查。

　　別迷信增高補(bǔ)品?，F(xiàn)在所謂增高助長(zhǎng)的醫(yī)保用品“遍地開(kāi)花”，千萬(wàn)不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會(huì)有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長(zhǎng)高。