晨起床后、每餐飯前1小時和就寢前多飲一些水，平時也應(yīng)不時啜飲，千萬不要等口干了再痛飲一番。每日飲用2000~3000ml水。理想的水是20℃~50℃的白開水或淡茶水。宜吃清淡食物，少食甜食和油炸食品。食用以下食物能稀釋血液：黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿、西紅柿、生姜等。很多痛風(fēng)患者在得知自己患上通風(fēng)后立馬斷掉了肉食，認為吃肉食會讓自己的病情加重，其實并不是這樣的，痛風(fēng)患者只要掌握技巧還是能吃肉食享受美味的。指南一：肉類要煮，風(fēng)友們都知道，嘌呤類的物質(zhì)在水中很容易被溶解，特別是在高溫的環(huán)境下會溶解的更快，因此，肉類經(jīng)過高溫蒸煮后，其中所含的嘌呤成分已經(jīng)被溶解掉大部分，風(fēng)友可以放心用來做美食。要提醒的是，在烹飪的過程中，要牢記低油、低鹽、低糖的三低原則。

在晚上睡覺之前，可以盛一盤熱水泡腳，20分鐘之后可以緩解疼痛的癥狀，也能夠促進腿部的尿酸結(jié)晶溶解，讓其排出體外，平常有空時，可以適當(dāng)活動筋骨、手指和腳趾等等部位，然后再適當(dāng)進行伸展運動，讓肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的活動，促進尿酸結(jié)晶的分解。上面是痛風(fēng)的癥狀和緩解疼痛方法，大家如果出現(xiàn)了痛風(fēng)癥狀，可以參考上面的各種有效緩解辦法，減輕痛風(fēng)對骨骼和關(guān)節(jié)的損傷，平穩(wěn)度過急性期，安全祛痛。尿酸高是由于嘌呤代謝紊亂，導(dǎo)致血液中尿酸含量增高引起的代謝性疾病。正常來說尿酸每生成和排泄大約是相等的，一般來說尿酸的生成由食物而來的占30%，其余則是體內(nèi)合成，而排泄途徑則是腸道排出三分之一，其余從腎臟排泄。如果生成或排泄途徑出現(xiàn)問題，尿酸就容易在體內(nèi)積聚過多，引起尿酸高的情況。

急性痛風(fēng)發(fā)生之后很難完全治好，但是我們需要做好日常的護理保健，這樣對治療有好處，減少尿酸合成，促進尿酸排泄，從而糾正高尿酸血癥，使血尿酸濃度經(jīng)常保持在正常范圍內(nèi)，以爭取病情好轉(zhuǎn)。盡快地縮短與中止痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作、減少復(fù)發(fā)次數(shù)，從而防止慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的形成與關(guān)節(jié)損害，關(guān)節(jié)功能正常。奶制品中的乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白有助于尿酸排泄，而糖巨肽等有助抗炎，減輕痛風(fēng)發(fā)作時的炎癥反應(yīng)。牛奶要喝純牛奶，而非含乳飲料。并且出于降低心血管疾病風(fēng)險的考慮，建議選擇低脂或脫脂的奶制品。豆類食品含有豐富的植物蛋白，并且嘌呤少，是高尿酸患者的理想食物。而且可以彌補限制紅肉攝入帶來的蛋白減少，所以多吃豆腐、豆?jié){等等豆制品，可以降低尿酸，還可降低冠心病的發(fā)病風(fēng)險。