強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉

(1)要采取積極主動(dòng)的鍛煉態(tài)度，按計(jì)劃逐漸增加活動(dòng)量。服藥后行屈膝、屈髖轉(zhuǎn)頭和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。以運(yùn)動(dòng)后疲勞疼痛在2h后恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)，疼痛時(shí)要臥床休息，行熱敷，熱水浴后可以減輕，在實(shí)用內(nèi)科疾病健康指導(dǎo)鍛煉前先行按摩椎旁肌肉，避免肌肉拉傷，也可在鍛煉同時(shí)配合理療和水療。

(2)預(yù)防肺部感染，由于胸廓擴(kuò)展有限,故應(yīng)每日行深呼吸及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。臥床病人需加強(qiáng)翻身拍背，教會(huì)病人正確的咳嗽、咳痰方法禁煙，保證室內(nèi)通風(fēng)，盡量少到公共場(chǎng)所，如發(fā)生感染積極治療。

(3)臥硬板床，低枕，避免長(zhǎng)期彎腰活動(dòng)，減少對(duì)脊柱的負(fù)重和創(chuàng)傷。

(4)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增加抵抗力，體重過重者要減肥。

(5)遵從醫(yī)囑，配合治療，懂得長(zhǎng)期隨訪的必要性,學(xué)會(huì)自我認(rèn)識(shí)疾病活動(dòng)的征象，定期門診復(fù)查,帶門診病歷。

強(qiáng)直性脊柱炎多發(fā)生于男性，尤以20~30歲的年輕男性多。初起時(shí)癥狀輕微，不易察覺。病變主要在脊柱，病初患者偶有腰背部、骶部和臀部疼痛、發(fā)僵癥狀，有時(shí)疼痛可沿臀部向大腿和小腿屈側(cè)向下放射。

數(shù)月或數(shù)年后患者癥狀逐漸加重，其癥狀有持續(xù)性腰、胸或頸部疼痛，常半夜痛醒并有翻身困難，起床活動(dòng)后病痛減輕。隨著病情發(fā)展，患者會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢或東帶狀胸痛，頸部活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)整個(gè)脊柱都可能僵直，甚至成駝背畸形，心肺功能也會(huì)受到影響。

先洗個(gè)熱水澡，放松一下關(guān)節(jié)和肌肉，然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)體操的鍛煉方式很多，鍛煉原理是使受累脊柱關(guān)節(jié)進(jìn)行各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，并盡可能使其功能得到充分的鍛煉。

強(qiáng)直性脊柱炎的運(yùn)動(dòng)處方

1.床上伸展運(yùn)動(dòng)

仰臥位，雙臂上伸過頭，用手指、腳趾帶動(dòng)全身向兩個(gè)方向伸展，堅(jiān)持一段時(shí)間后放松;伸展雙腿，足跟下伸,足背向膝方向屈，堅(jiān)持一段時(shí)間后放松。如此重復(fù)練習(xí)。

2.膝胸運(yùn)動(dòng)

身體仰臥，雙腿屈膝，抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，持續(xù)一段時(shí)間后，慢慢恢復(fù)原來位置;換另一只腿做相同的動(dòng)作。雙膝各重復(fù)2~3次，然后雙手抱雙膝，做相同的動(dòng)作2~3次。

3.腹部運(yùn)動(dòng)

身體仰臥，屈膝，雙足著地，然后向上卷腹，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持5秒鐘,回復(fù)到原位。以上動(dòng)作重復(fù)5次。

4.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

坐于床上或椅子上。屈臂平舉，雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持5秒鐘后復(fù)原，然后向左。每側(cè)各重復(fù)5次。

強(qiáng)直性脊柱炎的飲食調(diào)理

(1)青梅：有生津止渴、澀腸止痢的作用，對(duì)腹瀉患者有益，凡風(fēng)濕骨痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛均可用青梅擦患處，可止痛活血。

(2)烏梅：是梅的干燥或未成熟的果實(shí)，對(duì)風(fēng)濕痛有卓效，烏梅酸干可斂陰，酸歸肝經(jīng)，肝得滋養(yǎng)，對(duì)關(guān)節(jié)、筋骨疼痛、拘攣有緩解作用。

(3)桑椹：滋陰補(bǔ)血、櫻桃也可治風(fēng)濕病。