醫(yī)生和營養(yǎng)師不僅具備專業(yè)知識，更有自己的養(yǎng)生之道。媒體采訪了一些專家，并和大家一起分享他們的心得。

　　單腳站立刷牙

　　我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛煉保持身體穩(wěn)定的中心肌肉，保護缺乏鍛煉的背部，對于久坐的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始，等站不穩(wěn)時，再換右腳。(提姆·哈奇福，萊斯特的脊椎指壓治療師)

　　桌邊常備一面鏡子

　　常常從桌子邊的鏡子里看一眼，能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態(tài)。從儀態(tài)上說，進入懶散狀態(tài)，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。(西蒙·考斯丁，倫敦體形和儀態(tài)中心)

　　臨睡前吃“早餐”

　　缺乏食物的時候，我們的身體會將儲存的能量轉化成糖，這種轉化可能引發(fā)偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養(yǎng)谷物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病癥。(安德魯·道森博士，倫敦國王學院醫(yī)院頭痛科科長)

　　工作前脫掉西裝

　　工作一開始，我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態(tài)和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，造成對肩膀的壓力。(羅賓·謝培德，整骨療法會)

　　右側臥改善消化不良

　　如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓后有點消化不良的癥狀，我會右側臥躺下來，因為食道在身體的左側與胃部相連，右側臥的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。(薩拉·本奈特博士，內科醫(yī)師)

　　少梳頭、少用毛巾擦干頭發(fā)

　　相比用毛巾擦干頭發(fā)，我更喜歡讓頭發(fā)自然風干，因為過度摩擦會折斷并破壞毛干的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭發(fā)損傷較小的寬齒梳子。經(jīng)常梳頭，對毛干的破壞越多，頭發(fā)會變得稀薄。(本杰明·法捷博士，頭發(fā)修復外科醫(yī)生)

　　速凍毛絨玩具

　　毛絨玩具中的螨蟲會加重濕疹或哮喘，對于那些不適合經(jīng)常清洗的玩具，可以冷凍消毒。在零下20℃中，螨蟲無法存活