刷牙是保持口腔衛(wèi)生的重要方法。正確的刷牙方法可以去除牙面軟垢和菌斑，并借助牙刷刷毛的按摩作用促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)和上皮組織的角化程度，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力。因此，刷牙是預(yù)防牙周病和齲病的主要措施。相反，如果刷牙方法不正確，不僅達(dá)不到清潔牙齒的目的，還可損傷牙及牙周組織，導(dǎo)致牙的楔狀缺損、牙齦退縮、牙槽骨吸收。因此，養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，掌握正確的刷牙方法是非常重要的。

　　水平顫動(dòng)法：洗刷牙的唇舌面時(shí)，牙刷刷毛與牙面呈45°角，刷頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)，部分刷毛壓于齦緣上做前后向短距離的來(lái)回顫動(dòng)(不超過(guò)牙面的1/4)。洗刷咬合面時(shí)，刷毛緊壓其上，使毛端深入裂溝區(qū)做短距離的前后向顫動(dòng)。這種刷牙方法清潔能力較強(qiáng)，克服了拉鋸式橫刷法的缺點(diǎn)而變?yōu)槎虣M刷，能有效的去除牙頸部及齦溝內(nèi)的牙垢和菌斑。

　　旋轉(zhuǎn)刷牙法：刷洗牙的唇舌面時(shí)，將牙刷刷毛置于牙槽粘膜上，刷毛與牙面呈45°角，刷毛的優(yōu)秀朝向牙齦。將牙刷超冠方做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，各部位可重復(fù)10次左右。刷咬合面時(shí)將刷毛置于其上前后來(lái)回做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)推動(dòng)刷洗。這種刷牙方法能使刷毛深入牙間隙內(nèi)，對(duì)牙齦有良好刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙齦健康。

　　垂直顫動(dòng)法：將牙刷刷毛與牙長(zhǎng)軸平行而緊貼牙面，刷毛指向牙齦方向，優(yōu)秀輕壓在齦緣處，用柔和的拂刷動(dòng)作旋轉(zhuǎn)牙刷使刷毛與牙面呈45°角，由齦方向冠方刷洗。拂刷動(dòng)作要慢一些，使刷毛尖通過(guò)牙齦與牙交界處時(shí)，能將污物除去。刷洗前牙舌側(cè)時(shí)，可將牙刷垂直，使刷毛優(yōu)秀與舌面接觸，從齦緣向切端做弧形移動(dòng)。刷咬合面時(shí)，將刷毛優(yōu)秀直接與之接觸，做前后來(lái)回推拉。這種刷牙方法能達(dá)到去污及按摩牙齦的目的，又能避免損傷牙體和牙周組織。

　　上述各種刷牙方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況加以選擇，同時(shí)還應(yīng)保證足夠的刷牙次數(shù)和時(shí)間。因?yàn)榫叩闹慢x力與其形成時(shí)間呈正相關(guān)關(guān)系，故必須定期刷牙去除菌斑。菌斑與牙面粘附較緊，若刷牙時(shí)間不夠，也不足以將菌斑除去。所以建議能做到“早晚刷牙，飯后漱口”。夜晚就寢前刷牙尤為重要，因?yàn)檫@樣才能在睡眠后保持最長(zhǎng)的有效清潔時(shí)間。同時(shí)，因睡眠后唾液分泌減少，細(xì)菌容易繁殖，睡前刷牙可將口腔內(nèi)細(xì)菌及其利用來(lái)滋長(zhǎng)和發(fā)酵的產(chǎn)物減少到最低程度。