1、避免長(zhǎng)時(shí)間站立及長(zhǎng)距離行走。因?yàn)樗麄儠?huì)增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變。

　　2、及時(shí)和妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。

　　3、可多食鈣物質(zhì)多的食品補(bǔ)鈣。應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、蝦、魚等海鮮類。同時(shí)應(yīng)多見陽光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)，適量補(bǔ)充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價(jià)廉的補(bǔ)鈣品。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，鈣之緣片加入了維生素D，使人體對(duì)鈣離子吸收能成倍增加。但應(yīng)注意一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

　　4、堅(jiān)持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠通過加強(qiáng)肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

　　5、注意關(guān)節(jié)保暖。關(guān)節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生，所以注意保暖對(duì)于這一點(diǎn)很重要。

　　6、在站起和坐下時(shí)，注意先把膝關(guān)節(jié)輕微適當(dāng)?shù)姆磸?fù)屈曲幾下，然后站起或坐下，有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　7、在超市購物時(shí)，盡量不要用手去提購物袋(籃)，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)重，推薦使用購物車。