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 醫(yī)院地址：楚雄市中大街297號(hào)（原百貨大樓斜對(duì)面）
 交通路線：市內(nèi)可乘3、7路車到原百貨大樓下；1、4、5、6路車到市政府下車。
　  剛做完人流手術(shù)可能會(huì)感覺(jué)yin道松弛，因?yàn)樽隽鳟a(chǎn)的時(shí)候是要用擴(kuò)yin器把你的yin道擴(kuò)張的，所以做完你會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)松弛，但這是暫時(shí)的，你可以通過(guò)鍛煉來(lái)恢復(fù)的!
　
　　具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與yin道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)。

　　仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入yin道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。

　　另外練習(xí)yin道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在yin道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。

　　想象你用yin道吸引某種東西，如一種填塞物或者yin莖，使骨盆底上舉，就像在吸引它一樣。先想象從yin道入口開(kāi)始上提，再逐漸沿yin道上升，并支持3秒鐘。重復(fù)10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入yin道，檢查這一過(guò)程的效力。這種練習(xí)可以改善尿失禁，改善yin道潤(rùn)滑，增強(qiáng)xing高潮的感受。

緊縮yin道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵趚ing交過(guò)程中或xing高潮時(shí)yin道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。

　　除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮yin道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善xing功能。