第一、注意脂肪、熱量、食鹽的攝取，多吃蔬菜水果。我們都知道，動(dòng)物性脂肪會(huì)增加血液中的膽固醇含量，含量太高會(huì)阻塞動(dòng)脈，造成血管硬化與狹窄。熱量攝取過(guò)多則會(huì)形成肥胖，肥胖就容易造成心臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而提高動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)性。蔬菜含有豐富纖維，能降低血液中的膽固醇，保持血管的暢通。

　　第二、戒煙、戒酒。香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油，長(zhǎng)期吸煙會(huì)造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性，同時(shí)降低溶解血栓能力與血紅素的攜氧能力，因此易產(chǎn)生腦部缺血與腦梗塞。

　　第三、注意血糖和血壓，血糖濃度過(guò)高 (飯前血糖濃度達(dá)130~160mg/dl)會(huì)傷害動(dòng)脈內(nèi)膜，并增加有害脂肪;血壓過(guò)高，會(huì)使心跳加快，傷害動(dòng)脈血管的內(nèi)壁，容易導(dǎo)致心血管疾病。

　　第四、適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液中好的膽固醇的濃度，降低血壓，因此醫(yī)師建議，每周至少運(yùn)動(dòng)三至五次，每次至少持續(xù)30分鐘。研究證實(shí)，每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘可增加一年壽命、一小時(shí)可增加兩年壽命，若每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，就可以多活三年。運(yùn)動(dòng)再加上常保心情開(kāi)朗，日子就可以過(guò)得輕松又愉快。

　　第五、注意身體的保暖與氣溫的變化。氣溫下降時(shí)，血管會(huì)跟著收縮，尤其冬天的氣溫變化大，血管一經(jīng)收縮會(huì)形成血栓造成阻塞，引發(fā)危險(xiǎn)。第六、定期做健康檢查。行政院衛(wèi)生署呼吁，40歲以上的民眾應(yīng)定期接受檢查。 