1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。

　　2. 不要過(guò)多地吃咸而辣的食物，不吃過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。

　　3. 有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞?？梢?jiàn)壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

　　4.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。

　　5. 生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。

　　6. 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

　　酸性體質(zhì)與癌癥:

　　人們從來(lái)沒(méi)有像今天這樣如此關(guān)注自己的健康，無(wú)論是自然環(huán)境還是社會(huì)環(huán)境，世界已經(jīng)變的前所未有的惡劣，世界只屬于健康的人，沒(méi)有健康談何競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有健康談何事業(yè)，沒(méi)有健康談何家庭，沒(méi)有健康就沒(méi)有幸福，今天還有多少人不是因病而去世的呢?健康真的很難嗎?

　　有五十億人口生活在這個(gè)地球上，每天有無(wú)數(shù)的人向這個(gè)世界報(bào)道，也有無(wú)數(shù)的人因疾病衰老而向這個(gè)世界告別，到底什么是老化呢?什么是健康長(zhǎng)壽呢?人類(lèi)從誕生開(kāi)始，就沒(méi)有停止過(guò)研究和探索這個(gè)問(wèn)題，從煉金術(shù)到基因克隆，現(xiàn)在已接近了它的答案，這是其中之一，堿性食物對(duì)生命的神奇功效。

　　現(xiàn)代科學(xué)所找到老化的原因意料之外的簡(jiǎn)單，答案就在我們平常的飲食里，原來(lái)我們平常吃的食物，有酸性食物和堿性食物之分，判斷一種食物是酸性還是堿性，是通過(guò)測(cè)定食物的堿值，而與他的口感無(wú)關(guān)，如檸檬是酸的，但它是堿性食物。

　　進(jìn)食堿性食物人體會(huì)產(chǎn)生堿性代謝物，常見(jiàn)的堿性食物有黃瓜，海帶，西芹，番茄，蘑菇，檸檬等。進(jìn)食酸性食物會(huì)給人體帶來(lái)酸性廢物，常見(jiàn)的酸性食物有牛肉，豬肉，雞肉**，海鮮等?？茖W(xué)家的研究告訴我們，大量進(jìn)食酸性食物所產(chǎn)生的酸性廢物就是促使老化，導(dǎo)致內(nèi)源性疾病的主要原因，平常這些酸性廢物，會(huì)經(jīng)由呼吸，小便或汗排除體外;但是受人體自身排酸能力的限制，那些還沒(méi)有派出去的廢物會(huì)到處游走，逐漸在我們的身體里累積，使得身體酸化，積滿酸性廢物出的毛細(xì)血管已經(jīng)被堵塞，細(xì)胞一方面無(wú)法得到足夠的氧氣和養(yǎng)分，另一方面細(xì)胞促使的酸性廢物又無(wú)法由血液帶出體外。細(xì)胞的環(huán)境逐漸惡化，細(xì)胞因此衰退死亡，這就是人們老化的原因，細(xì)胞的衰老死亡導(dǎo)致細(xì)胞組成器官的機(jī)能也在下降，引發(fā)各種可怕的內(nèi)源性疾病，老化的原因，酸性廢物。

　　人類(lèi)體重的70%是水，同體溫是37度不能改變一樣，體液的酸堿度也應(yīng)保持在弱堿性的PH7.35一7.45，誕生人類(lèi)的兩個(gè)最重要的單獨(dú)生命——精子和卵子都生長(zhǎng)在PH高達(dá)7.8的堿性環(huán)境中，而在生命許可范圍內(nèi)，堿性越高，活性越強(qiáng)，跟精子和卵子一樣，組成我們的所有細(xì)胞也都生長(zhǎng)在弱堿性的環(huán)境中，這是因?yàn)榧?xì)胞中的溶霉體和含霉體所產(chǎn)生的酸性物，主要排泄到細(xì)胞外的體液中，如果沒(méi)有堿性的體液來(lái)中和殺死這些霉，它會(huì)像胃酸傷害胃一樣，傷害體液中的各種組織結(jié)構(gòu)，堿性環(huán)境還是為了中和人體獲得能量的同時(shí)所必定產(chǎn)生的酸性廢物，如碳酸、尿酸、硫酸、磷酸、乳酸等各種無(wú)機(jī)和有機(jī)酸，人類(lèi)的肺、腎、皮膚，就是為了排酸而存在，特別是腎，如果沒(méi)有了腎，會(huì)使體液Ph下降到3，人因此而死亡，受人類(lèi)排酸能力的限制，我們無(wú)法拍完體內(nèi)的酸性廢物，累計(jì)成了必然，那么什么時(shí)候酸性廢物開(kāi)始累積呢，人體什么時(shí)候開(kāi)始老化呢?

　　科學(xué)家認(rèn)為，從嬰兒斷奶起，老化就開(kāi)始了，胎兒在母親的肚子里的時(shí)候，接受母親的營(yíng)養(yǎng)而成，而這些營(yíng)養(yǎng)是以體液的形式提供，加上胎兒不承當(dāng)排酸的任務(wù),因此胎兒的身體呈堿性,但是由于母親要承當(dāng)自己和胎兒兩個(gè)人呢的能耗及排酸任務(wù)，而使身體快速酸化，因此，母親自懷孕期間，會(huì)因體質(zhì)偏酸，而導(dǎo)致甲型糖尿病、高血壓、風(fēng)濕等內(nèi)源性疾病，雖然產(chǎn)后部分癥狀會(huì)消失，但部分病癥則永遠(yuǎn)無(wú)法治愈。嬰兒到斷奶止，身體是呈堿性的，從斷奶開(kāi)始我們所攝取的食物是堿性為主。因此體內(nèi)也就開(kāi)始累積酸性的廢物，這種現(xiàn)象隨著我們的成長(zhǎng)日趨嚴(yán)重。

　　雪上加霜的是生活在被日益污染的環(huán)境中以及承受各種壓力的現(xiàn)代人的體內(nèi)，產(chǎn)生比自然代謝更為嚴(yán)重的酸性廢物，從而促使急速老化承受各種內(nèi)源性疾病的折磨，酸性廢物必須從體內(nèi)去除，由于我們離不開(kāi)酸性食物帶來(lái)的均衡營(yíng)養(yǎng)，因此通過(guò)堿性食物的攝取來(lái)中和酸性來(lái)堿化體質(zhì)，就是解決問(wèn)題的妙方，醫(yī)生們提倡少吃肉，多吃蔬菜也是這個(gè)原因。蔬菜里含有中和酸性的堿性，但是因環(huán)境的酸化，致使蔬菜的堿值變的很底，要中和體內(nèi)的酸性，只能吃下大量的蔬菜，補(bǔ)充高堿值不失為有效的中和體內(nèi)酸性的方法，目前北美、日本和臺(tái)灣保健機(jī)構(gòu)在大力推薦生機(jī)療法，就是讓內(nèi)源性病患者大量攝取高堿值蔬菜，可使用植物從而或得了極好的治療效果，特別是對(duì)過(guò)敏、高血壓、關(guān)節(jié)炎及癌癥的輔助治療，雖然堿性食物不是藥物，但是效果卻足以使得我們?nèi)绱梭@訝。

　　堿性食物如何發(fā)揮作用，當(dāng)堿性食物被人體攝取后，經(jīng)過(guò)胃的消化，吸收進(jìn)如人體，參與各種新陳代謝，堿性食物在體內(nèi)用我們吸入的氧氣進(jìn)行燃燒。其氧化物殘?jiān)?，馬上同體液中的水反應(yīng)，奪走一個(gè)氫離子，產(chǎn)生一個(gè)氫氧根離子。而堿性的氫氧根離子馬上會(huì)同體液中的酸性的氫離子結(jié)合生成中性的水，整個(gè)過(guò)程中消耗掉身體中的酸性氫離子。堿性食物不像藥物直接作用于消化道而是經(jīng)胃腸消化吸收后再經(jīng)代謝，其殘?jiān)捏w液中的酸，間接使血液，體液，消化液及腦脊液堿性化，我們的身體自然就堿性化。

　　堿性食物是食品不是藥品，因此對(duì)身體不構(gòu)成任何害處，酸性體質(zhì)百病之源，當(dāng)人們大量攝取酸性食物后，其代謝產(chǎn)物是給人體帶來(lái)酸性廢物的是促使身體酸化家中身體排酸負(fù)擔(dān)的，堿性食物的作用正好相反，他給人體帶來(lái)堿性代謝物可以中和酸，使酸性廢物溶于體液，然后通過(guò)小便或汗自然排除體外，這就是為什么高堿值食用植物被公認(rèn)能改善內(nèi)源性疾病的原因。

　　內(nèi)源性疾病是由于未排除體外的酸性廢物在體內(nèi)累積造成細(xì)胞和器官的衰退所致，體質(zhì)酸化導(dǎo)致內(nèi)源性疾病，是通過(guò):

　　1、降低體內(nèi)的生物酶活力使各種生命代謝水平下降導(dǎo)致疲勞等癥。

　　2、使血液變稠，流動(dòng)性下降導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，癡肥等疾病。

　　3、使免疫敏感度下降，導(dǎo)致各種癌腫。

　　4、使血紅細(xì)胞變脆阻塞微循環(huán)，導(dǎo)致各種血栓，高血壓肢體麻木等病。

　　5、使體內(nèi)微生物活躍，造成口臭、皮膚過(guò)敏、糖尿病等疾病。

　　6、直接導(dǎo)致鈣流失，造成骨質(zhì)疏松各種結(jié)石過(guò)敏風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、胃病等癥。

　　所以說(shuō)酸性體質(zhì)是百病之源癌癥，癌是有代表性的內(nèi)源性疾病，癌細(xì)胞不會(huì)像正常細(xì)胞因環(huán)境酸化而死亡事實(shí)上癌細(xì)胞是正常細(xì)胞為了在酸性環(huán)境里生長(zhǎng)，采取主動(dòng)變異，并繼續(xù)綿延而成，對(duì)于癌細(xì)胞的產(chǎn)生有兩種學(xué)說(shuō)，一是德國(guó)生化博士古博格的缺氧理論，另一個(gè)是日本愛(ài)哈氏的酸性體質(zhì)理論，古博格博士的理論指出，健康的細(xì)胞在缺氧的環(huán)境下，可使該細(xì)胞變成癌細(xì)胞，而體液酸化正好導(dǎo)致溶氧量下降，他因以試驗(yàn)證明了該論點(diǎn)，而榮獲諾貝爾獎(jiǎng)。愛(ài)哈氏的學(xué)說(shuō)則提及成弱堿性的細(xì)胞，在累積酸性廢物的附近通常會(huì)死亡，但是有不惜改變?nèi)旧w以求在酸性環(huán)境中生存，這就是癌的開(kāi)始。即使動(dòng)手術(shù)割掉所有的癌細(xì)胞癌癥會(huì)再度產(chǎn)生的原因就在于此因?yàn)樗嵝原h(huán)境依舊存在，不想死亡的細(xì)胞也就依然存在，因此不像得癌癥很難 ，乳腺癌就是體液酸化的結(jié)果，流產(chǎn)，乳房再造拒絕母乳哺育，佩戴過(guò)緊的胸罩等因素，造成局部的微循環(huán)不暢，乳房組織液酸化，其直接結(jié)果就是導(dǎo)致乳腺組織增生最終導(dǎo)致癌變，目前都市每十位三十五歲以上的婦女至少有三位或三位以上的女性患乳腺癌。預(yù)防癌癥的秘訣十分簡(jiǎn)單，就是常吃堿性食物以防止酸性廢物的累積，因?yàn)樗峄捏w液環(huán)境，是正常細(xì)胞癌變的肥沃土壤，調(diào)整體液酸堿平衡，被瑞士學(xué)者認(rèn)為第三種防止癌種的有效途徑，過(guò)敏，當(dāng)你患有過(guò)敏性鼻炎，皮膚敏感，花粉過(guò)敏等過(guò)敏性疾病時(shí)，并不是你的免疫系統(tǒng)敏感而使因體液酸化，將原本正常的物質(zhì)分子構(gòu)象改變，使免疫系統(tǒng)以為是有害物質(zhì)入侵體內(nèi)從而引起免疫反應(yīng)另外，當(dāng)體質(zhì)酸化后，皮膚會(huì)變的更酸更加適合體外微生物的快速生長(zhǎng)結(jié)果導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，渾身暗瘡，有效徹底解決過(guò)敏的方法，就是大量進(jìn)食高堿值的食物。

　　糖尿病，酸性體質(zhì)導(dǎo)致體內(nèi)共生微生物變得活躍，并大量繁殖，在人體內(nèi)長(zhǎng)生大量的內(nèi)毒素和外毒素，這些毒素可以傷害人體的多種細(xì)胞其中包括對(duì)胰細(xì)胞的破壞，導(dǎo)致胰臟的機(jī)能下降，胰島素分泌不足，最后長(zhǎng)生高血糖癥狀，也就是糖尿病，普通人在四十歲以后，會(huì)產(chǎn)生糖尿癥狀，如果一個(gè)人在二十歲前沒(méi)有糖尿病，那么二十歲前和四十歲后的身體到底有和差異呢。差別在于四十歲比二十歲的胰臟里廢物多了很多，如果年輕時(shí)就注意增加堿性食物的攝取，糖尿病時(shí)可以充分預(yù)防的。

　　高血壓，高血壓時(shí)一種常見(jiàn)病，此病的起因有兩個(gè)，一是物理性的因素，造成毛細(xì)血管堵塞，以及動(dòng)脈管內(nèi)累積的廢物使得血管變窄出現(xiàn)的癥狀，為了通過(guò)變窄的血管，血壓自然就高的不得了。二是化學(xué)性的原因，由于體液酸化，導(dǎo)致氧容量下降，就是缺氧，因此需要更多的血液供氧，血壓因此升高，所以高血壓就是因?yàn)樗嵝詮U物隨血液游走堆積在血管壁，使得血管變窄，或堵塞毛細(xì)血管，以及造成缺氧而產(chǎn)生，為了通過(guò)狹窄的血管或供應(yīng)更多的血液，血壓自然身高是不可避免的，堿化體液增加氧容量軟化血管，是控制高血壓的有效方法。

　　結(jié)石，腎結(jié)石，尿道結(jié)石，膀胱結(jié)石膽結(jié)石正是體液酸化的結(jié)果，隨著身體中酸性廢物的不斷累積，體液就逐漸酸化為了維持人體的酸堿平衡，人體會(huì)主動(dòng)留住死細(xì)胞的霉，和溶出骨骼中的鈣，使得體液包括血液中鈣，鎂含量成倍增加，含高鈣，高鎂的血液，就會(huì)同，如植酸，草酸、磷酸碳酸等酸性廢物結(jié)合，產(chǎn)生各種結(jié)石，特別在泌尿系統(tǒng)因濃縮酸性廢物而更易產(chǎn)生結(jié)石，防止結(jié)石的有效方法就是，日常多吃堿性食品，防止體質(zhì)酸化，避免高血鈣和高血鎂的出現(xiàn)。

　　骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，骨骼就像鈣的銀行，如果體內(nèi)缺鈣，骨骼就會(huì)供應(yīng)鈣，鈣多時(shí)，則會(huì)把鈣存放在骨骼中，當(dāng)身體酸化人體為了維持酸堿平衡，就會(huì)從骨骼中不斷的取出鈣，這樣骨骼密度開(kāi)始下降，骨質(zhì)疏松化，問(wèn)題更加嚴(yán)重的是體質(zhì)酸化導(dǎo)致血液中鈣含量過(guò)高，人體會(huì)因此分泌激素、淀鈣素，來(lái)阻止人體從外部吸收鈣和從腎臟回收鈣因此當(dāng)體液酸化后在進(jìn)行補(bǔ)鈣，會(huì)變的十分困難。關(guān)節(jié)的特殊結(jié)構(gòu)使使得關(guān)節(jié)部位的酸性代謝物不易被排走，大量的使用關(guān)節(jié)或長(zhǎng)期站立的人，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)部位細(xì)胞的活躍，導(dǎo)致細(xì)胞保護(hù)作用平凡，當(dāng)關(guān)節(jié)組織液酸化，細(xì)胞胃里吐出的霉，無(wú)法在阻止液力快速被殺死，這些霉會(huì)繼續(xù)工作，破壞關(guān)節(jié)液，最后導(dǎo)致各種炎癥增加進(jìn)食堿性食物是有效解決鈣流失和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的良方。

　　兒童智力障礙、多動(dòng)癥。英國(guó)的科學(xué)家的 最新研究成果，首次發(fā)現(xiàn)人類(lèi)的智力發(fā)展同腦脊液的酸堿度有關(guān)，正常人的腦脊液的Ph是弱堿性的7.3~~7.5英國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)幾十位九到十二歲的兒童進(jìn)行智力的測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在生理許可的范圍內(nèi)，腦脊液偏酸的智力低，偏堿的智力就高，這一試驗(yàn)，解釋了人越老，記憶力越差的 事實(shí)，在美國(guó)南三普頓大學(xué)心理學(xué)教授吉姆?史蒂芬?森液做過(guò)類(lèi)似的試驗(yàn)，試驗(yàn)是將一對(duì)五歲的雙胞胎，分別給予堿性食物和酸性食物，短短兩周，吃酸性食物的孩子，性格急躁，進(jìn)食堿性食物的孩子，處事冷靜，而且智力測(cè)驗(yàn)進(jìn)步水平比吃酸性食物孩子高出了50%，因此當(dāng)我們抱怨孩子多動(dòng)，注意力不集中時(shí)，應(yīng)該檢討我們父母是否因無(wú)知，造成孩子偏食糖，肉類(lèi)等三高食物 ，造成孩子體質(zhì)偏酸。

　　失水，皺紋，松弛。皮膚松弛和皺紋的產(chǎn)生，是愛(ài)美人士的大敵，也是美容界長(zhǎng)期的話題 其實(shí)這都同皮膚失水有關(guān)，皮膚不會(huì)因?yàn)槎男r(shí)泡在水里，就能起到保水的作用，結(jié)果是恰恰相反，當(dāng)體質(zhì)酸化，皮下組織中的細(xì)胞就會(huì)衰退，各種蛋白纖維生產(chǎn)減少，同時(shí)膠原纖維同時(shí)收縮，滲透壓下降，過(guò)使水分流失因此維持弱堿性體液才能抗皺、保彈性。

　　口臭，是體液酸化造成的內(nèi)源性疾病，靠刷牙永遠(yuǎn)解決不了口臭，在遠(yuǎn)離城市的山區(qū)許多人，沒(méi)有見(jiàn)過(guò)牙膏牙刷，液沒(méi)有口臭，當(dāng)體液酸化后唾液以及整個(gè)消化道的分泌液液跟著酸化，其結(jié)果是準(zhǔn)微生物快速繁殖，特別是口腔，從而導(dǎo)致口氣不良其實(shí)你只要多攝取堿性植物，口氣問(wèn)題，迎刃而解。

　　小到口臭，大到癌癥，我們可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人最大的敵人就是酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)是百病之源，食物是較好的藥物建議的食物就是較好的藥物，我們知道藥物可以治病，但是可以治病的不僅僅是藥物，運(yùn)動(dòng)，按摩，理療，同樣可以治病，史料是針對(duì)人類(lèi)卓越的保健功效而伴隨人類(lèi)歷史的長(zhǎng)河，并且發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用，我們已經(jīng)知道內(nèi)源性疾病已經(jīng)在無(wú)知中吃出來(lái)的，當(dāng)我們吃下大量的酸性食物，就會(huì)產(chǎn)生大量的酸性廢物，這些酸性廢物，因人體自身中和及排酸能力的限制，無(wú)法徹底清除而在體液中到處游走，并逐漸累積在人體的各個(gè)部分，使細(xì)胞環(huán)境惡化，細(xì)胞加速衰退，病導(dǎo)致個(gè)組織和器官機(jī)能下降，甚至散失，這就是內(nèi)源性疾病的根源，解決酸化的方法十分簡(jiǎn)單，就是通過(guò)食療增加進(jìn)食堿性食物，這就是延緩老化和預(yù)防疾病的答案。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)人類(lèi)弱堿性的研究告訴我們，只要用一張?jiān)谝话慊瘜W(xué)試劑店就能買(mǎi)到的Ph試紙，通過(guò)測(cè)定每天早上的唾液和尿液，對(duì)照人體體液曲線圖，就可定性判斷我們?nèi)梭w是否處于酸化的狀態(tài)，科學(xué)的研究還告訴我們，只要我們按照兩份肉，八分菜的二八原理，并增加高堿值食物的補(bǔ)充，來(lái)規(guī)范我們?nèi)粘５娘嬍?，這樣在減少酸性廢物產(chǎn)生的同時(shí)，更加可以中和圣體本身產(chǎn)生的酸性廢物，達(dá)到治療或預(yù)防內(nèi)源性疾病的作用，健康的細(xì)胞是堿性的，癌細(xì)胞則是酸性的，堿性能中和酸性，在這平凡的原理中現(xiàn)代醫(yī)學(xué)擠著堿性食物可以恢復(fù)酸堿平衡，防止內(nèi)源性疾病，減緩老化速度，具體落實(shí)了長(zhǎng)壽的秘訣，堿性食物因?qū)θ梭w健康三大基礎(chǔ)之一酸堿平衡的卓越貢獻(xiàn)，奠定了其對(duì)人體健康的基礎(chǔ)保健地位。由于這個(gè)原因我們才受促多吃堿性的食物，如果這個(gè)世界真的都靈丹妙藥，它只能屬于影響人體健康基礎(chǔ)的堿性食品，你無(wú)需懂得任何醫(yī)學(xué)知識(shí)，你只需知道從今天起為了您的健康為了您家庭的幸福，胃了節(jié)省您的財(cái)富，請(qǐng)?jiān)黾訅A性食物的攝取。

　　飲食預(yù)防癌癥

　　俗話說(shuō)病從口入，應(yīng)該從飲食方面多加注意，特從膳食和健康方面預(yù)防癌癥的提出14條建議：

　　建議一：合理安排飲食。在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類(lèi)和豆類(lèi)應(yīng)占2/3以上。

　　建議二：控制體重，避免過(guò)輕或過(guò)重。在成年后體重增幅不應(yīng)超過(guò)5千克。用體質(zhì)數(shù)(BMI)公式來(lái)衡量。公式：BMI=體重(kg)/(身高(m)x身高(m))。BMI小于20，體重不足;BMI為20～25，理想體重;BMI為25～30，輕微超重;BMI大于30，嚴(yán)重超重。

　　建議三：堅(jiān)持體育鍛煉。如果工作時(shí)很少活動(dòng)或僅有輕度活動(dòng)，每天應(yīng)有約1小時(shí)的快走或類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)量。每星期至少還要進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈活動(dòng)。

　　建議四：多吃蔬菜、水果。每天應(yīng)吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類(lèi)水果防癌作用最強(qiáng)。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅(jiān)持，才有持續(xù)防癌作用。

　　建議五：每天吃600～800克各種谷物、豆類(lèi)、植物類(lèi)根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

　　建議六：不提倡飲酒。即使要飲，男性一天也不應(yīng)超過(guò)兩杯，女性一天不應(yīng)超過(guò)一杯。

　　建議七：每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應(yīng)超過(guò)90克。較好是吃魚(yú)和家禽以替代紅肉。

　　建議八：少吃高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪。選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。

　　建議九：少吃鹽，少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應(yīng)少于6克(約一茶匙)。

　　建議十：不要食用在常溫下存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、可能受真菌毒素污染的食物。

　　建議十一：用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。

　　建議十二：食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國(guó)家規(guī)定的限量即是安全的，但亂用或使用不當(dāng)可能影響健康。

　　建議十三：不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚(yú)和肉或腌肉、熏肉只能偶爾食用。

　　建議十四：對(duì)于飲食基本遵循以上建議的人來(lái)說(shuō)，一般不必食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑對(duì)減少癌癥的危險(xiǎn)可能沒(méi)什么幫助。

　　編輯本段康復(fù)理論:

　　首先要“精神不垮”。一旦被確診患上了腫瘤以后，就等于上了戰(zhàn)場(chǎng)，要有勇氣面對(duì)。

　　其次要“體重不減”。對(duì)于腫瘤患者，脂肪非常重要，脂肪代表了抵抗力。有很多人患了腫瘤之后體重一下就降了下來(lái)，一旦體重回升以后，情況就有了好轉(zhuǎn)。

　　第三，“胃口不倒”，中醫(yī)有句話叫“有味氣則生，無(wú)味氣則死”。味氣就是食欲，是生命力的象征，有食欲是我們享受生活的重要途徑。所以癌癥的治療要以提高生活質(zhì)量為主。增加堿性營(yíng)養(yǎng)從源頭上去餓死癌細(xì)胞。