自測血壓是提高血壓控制率的有效途徑。但是，在家中自測血壓需要注意，**在排空膀胱之后進(jìn)行。否則如果膀胱充盈，腹腔壓力會(huì)比較大，回心血量增加，導(dǎo)致血壓增高，測量不準(zhǔn)。

　　當(dāng)人在憋尿時(shí)，膀胱壁處于緊張狀態(tài)，此時(shí)監(jiān)測血壓，其必定會(huì)迅速上升。這是因?yàn)榘螂妆趶埩υ龈吆?，膀胱反射性引起血壓升高。因此，在家自行測量血壓也需要注意方式方法。

　　▲測血壓前，休息并放松5分鐘，排空膀胱。

　　▲不舒服、感冒、焦慮、疼痛時(shí)不要測量。

　　▲進(jìn)餐后至少兩個(gè)小時(shí)，飲用咖啡或吸煙后至少半小時(shí)再進(jìn)行血壓測量。

　　▲測量時(shí)應(yīng)坐在有靠背的椅子上，在手臂下放一個(gè)軟墊或毛巾，保持與心臟在同一水平。

　　▲整個(gè)測量過程不要講話，不活動(dòng)肢體，保持安靜。

　　另外，不是每個(gè)人都適合家庭自測血壓，更不能根據(jù)自測血壓的結(jié)果自行改變治療方案。如果需要調(diào)整治療和用藥，**在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。(吳劉佳整理)